फोशान गादी घाऊक विक्री सर्वांना सांगते की खराब कंबर असलेल्या लोकांनी कोणत्या गोष्टींकडे लक्ष द्यावे.

लेखक: सिनविन– गादी पुरवठादार

फोशान गाद्या घाऊक विक्रेत्यांना सांगतात की ज्यांची कंबर खराब आहे त्यांनी कोणत्या गोष्टींकडे लक्ष द्यावे? जेव्हा तुम्ही झोपता तेव्हा तुमच्या कंबरेवरील दाब कमी करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या कंबरेखाली आणि पोटाखाली एक लहान, कडक, सपाट उशी ठेवू शकता. उशी घेऊन बसताना, तुमचे डोके वर आणि तुमची छाती वर ठेवा, तुमची पाठ सरळ करा आणि तुमच्या मणक्यावरील दबाव कमी करा. ऑफिसमधील कर्मचाऱ्यांनी कंबर उभी करण्यासाठी कंबरेला उशी ठेवणे चांगले.

जास्त वेळ बसण्याऐवजी, दर ३० मिनिटांनी बसल्यानंतर ५ मिनिटे उभे राहण्याचा प्रयत्न करा. वस्तू छातीजवळ हलवा जर तुम्हाला जड वस्तू उचलायच्या असतील, तर वस्तू उचलल्यानंतर ती छातीजवळ ठेवण्याची शिफारस केली जाते, कारण ती जितकी जवळ असेल तितकी कमी मेहनत घ्यावी लागते आणि ती पडणे सोपे नसते. वस्तू उचलताना, वस्तू उचलण्यासाठी दोन्ही पायांनी बसून बसणे म्हणजे गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र कमी करण्यासाठी आणि पाठ सरळ करण्यासाठी पायांनी बसून बसण्याची पद्धत वापरणे चांगले, ज्यामुळे कंबरेवरील दाब कमी होऊ शकतो आणि ऊर्जा आणि सुरक्षितता वाचू शकते.

सामानाचे हँडल जास्त वेळ ओढू नका. सामान ओढताना, हात शरीराच्या शक्य तितक्या जवळ असावा आणि हँडलची उंची योग्य असावी. हात उभा राहिल्यानंतर हँडल घट्ट धरून ठेवणे चांगले. पाठीच्या खालच्या स्नायूंवर ताण येऊ नये म्हणून सुरळीत सुरुवात करा. योगाभ्यास करताना अनेकदा पोहणे, योगा, चालणे आणि इतर व्यायाम करा, जे कंबरेच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. वृद्धांनी जास्त व्यायाम करू नये.

लेखक: सिनविन– कस्टम गादी

लेखक: सिनविन– गादी उत्पादक

लेखक: सिनविन– कस्टम स्प्रिंग गद्दा

लेखक: सिनविन– स्प्रिंग गादी उत्पादक

लेखक: सिनविन– सर्वोत्तम पॉकेट स्प्रिंग गद्दा

लेखक: सिनविन– बोनेल स्प्रिंग गादी

लेखक: सिनविन– रोल अप बेड गादी

लेखक: सिनविन– डबल रोल अप गादी

लेखक: सिनविन– हॉटेल गादी

लेखक: सिनविन– हॉटेल गादी उत्पादक

लेखक: सिनविन– बॉक्समध्ये गादी गुंडाळा