Фошан матрастың көтерме саудасы барлығына белі нашар адамдар үшін не нәрсеге назар аудару керектігін айтады

Авторы: Синвин – Матрас жеткізушілері

Фошан матрасы көтерме саудасы барлығына белі нашар адамдар не нәрсеге назар аудару керектігін айтады? Сіз ұйықтап жатқанда, төменгі арқадағы қысымды жеңілдету үшін жамбас пен іштің астына кішкентай, қатты, жалпақ жастық қоюға болады. Жастықпен отырғанда басыңызды жоғары көтеріп, кеудеңізді жоғары ұстаңыз, арқаңызды түзетіңіз, омыртқаға қысымды азайтыңыз. Кеңсе қызметкерлері белді тіреу үшін белге жастық қойғаны дұрыс.

Ұзақ уақыт отырудың орнына, әр 30 минут сайын 5 минут тұруға тырысыңыз. Заттарды кеудеге жақын жылжытыңыз Ауыр заттарды көтергіңіз келсе, оны көтергеннен кейін оны кеудеге жақындатқан жөн, өйткені ол неғұрлым жақын болса, соғұрлым аз күш жұмсалады және құлау оңай емес. Заттарды жинағанда, екі аяқпен еңкейіп заттарды жинау ауырлық центрін түсіріп, арқаны түзету үшін аяқпен еңкейу әдісін қолданған дұрыс, бұл белдегі қысымды азайтады және энергия мен қауіпсіздікті үнемдейді.

Жүктің тұтқасын тым ұзақ тартпаңыз. Жүкті тарту кезінде қол денеге мүмкіндігінше жақын болуы керек, ал тұтқаның биіктігі сәйкес болуы керек. Қол тік болғаннан кейін тұтқаны мықтап ұстаған дұрыс. Төменгі арқа бұлшықеттерін жүктемеу үшін тегіс бастаңыз. Йогамен айналысу жиі жүзу, йога, серуендеу және басқа да жаттығуларды жасайды, бұл белдің денсаулығына пайдалы. Егде жастағы адамдар ауыр жаттығулар жасамауы керек.

Авторы: Синвин – Арнайы матрац

Авторы: Синвин – Матрас өндірушісі

Авторы: Синвин – Арнайы көктемгі матрац

Авторы: Синвин – Көктемгі матрац өндірушілер

Авторы: Синвин – Үздік қалталы серіппелі матрац

Авторы: Синвин – Боннелл көктемгі матрасы

Авторы: Синвин – Оралмалы төсек матрасы

Авторы: Синвин – Екі еселенген матрас

Авторы: Синвин – Қонақ үй матрасы

Авторы: Синвин – Қонақ үй матрасы өндірушілері

Авторы: Синвин – Қораптағы матрацты орама