סיטונאי מזרני פושאן אומר לכולם למה לשים לב עבור אנשים עם מותניים גרועים

מחבר: סינווין– ספקי מזרנים

סיטונאי מזרני פושאן מספר לכולם למה אנשים עם מותניים קשים צריכים לשים לב? כשאתם ישנים, אתם יכולים להניח כרית קטנה, יציבה ושטוחה מתחת לירכיים ולבטן כדי להקל על הלחץ על הגב התחתון. כשאתם יושבים עם כרית, שמרו על ראש מורם ועל חזה מורם, יישרו את הגב והפחיתו את הלחץ על עמוד השדרה. עדיף לעובדי משרד לשים כרית על המותניים כדי לתמוך במותניים.

במקום לשבת במשך פרקי זמן ארוכים, נסו לעמוד למשך 5 דקות כל 30 דקות של ישיבה. הזזת חפצים קרוב לחזה אם אתם רוצים להרים חפצים כבדים, מומלץ להרים את החפץ קרוב לחזה לאחר הרמתו, כי ככל שהוא קרוב יותר, כך נדרש פחות מאמץ, והוא לא ייפול בקלות. כשמרימים חפצים, יש להשתמש בשיטת סקוואט עם שתי הרגליים כדי להרים חפצים, עדיף להשתמש בשיטת סקוואט עם הרגליים כדי להוריד את מרכז הכובד וליישר את הגב, מה שיכול להפחית את הלחץ על המותניים ולחסוך באנרגיה ובבטיחות.

אל תמשוך את ידית המטען זמן רב מדי. בעת גרירת המטען, הזרוע צריכה להיות קרובה ככל האפשר לגוף, וגובה הידית צריך להיות מתאים. עדיף לאחוז את הידית בחוזקה לאחר שהזרוע אנכית. התחילו בצורה חלקה כדי למנוע מאמץ של שרירי הגב התחתון. מתרגלי יוגה מרבים לעשות שחייה, יוגה, הליכה ותרגילים אחרים, אשר מועילים לבריאות המותניים. קשישים לא צריכים להתאמן בצורה מאומצת.

מחבר: סינווין– מזרן בהתאמה אישית

מחבר: סינווין– יצרן מזרנים

מחבר: סינווין– מזרן קפיצים בהתאמה אישית

מחבר: סינווין– יצרני מזרני קפיצים

מחבר: סינווין– מזרן קפיצים הכיס הטוב ביותר

מחבר: סינווין– מזרן קפיצים של בונל

מחבר: סינווין– מזרן מיטה מתגלגל

מחבר: סינווין– מזרן כפול מתגלגל

מחבר: סינווין– מזרן מלון

מחבר: סינווין– יצרני מזרני מלון

מחבר: סינווין– מזרן מתגלגל בקופסה