ಸೊಂಟ ಕೆಟ್ಟಿರುವ ಜನರು ಏನು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕೆಂದು ಫೋಶನ್ ಹಾಸಿಗೆ ಸಗಟು ಮಾರಾಟವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಲೇಖಕ: ಸಿನ್ವಿನ್– ಹಾಸಿಗೆ ಪೂರೈಕೆದಾರರು

ಫೋಶನ್ ಹಾಸಿಗೆ ಸಗಟು ಮಾರಾಟವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೊಂಟದ ತೊಂದರೆ ಇರುವವರು ಏನು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ? ನೀವು ಮಲಗಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಗೆ ಸಣ್ಣ, ದೃಢವಾದ, ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ದಿಂಬನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ದಿಂಬನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಪ್ರತಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎದೆಯ ಹತ್ತಿರ ಸರಿಸಿ ನೀವು ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಲು ಬಯಸಿದರೆ, ವಸ್ತುವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಎದೆಯ ಹತ್ತಿರ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹತ್ತಿರವಾದಷ್ಟೂ ಕಡಿಮೆ ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೀಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಸೊಂಟದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಲಗೇಜ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಎಳೆಯಬೇಡಿ. ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವಾಗ, ತೋಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ನ ಎತ್ತರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು. ತೋಳು ಲಂಬವಾದ ನಂತರ ಹಿಡಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬೀಳದಂತೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಈಜು, ಯೋಗ, ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಇದು ಸೊಂಟದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಾರದು.

ಲೇಖಕ: ಸಿನ್ವಿನ್– ಕಸ್ಟಮ್ ಹಾಸಿಗೆ

ಲೇಖಕ: ಸಿನ್ವಿನ್– ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಕರು

ಲೇಖಕ: ಸಿನ್ವಿನ್– ಕಸ್ಟಮ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆ

ಲೇಖಕ: ಸಿನ್ವಿನ್– ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಕರು

ಲೇಖಕ: ಸಿನ್ವಿನ್– ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾಕೆಟ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆ

ಲೇಖಕ: ಸಿನ್ವಿನ್– ಬೊನ್ನೆಲ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆ

ಲೇಖಕ: ಸಿನ್ವಿನ್– ರೋಲ್ ಅಪ್ ಬೆಡ್ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್

ಲೇಖಕ: ಸಿನ್ವಿನ್– ಡಬಲ್ ರೋಲ್ ಅಪ್ ಹಾಸಿಗೆ

ಲೇಖಕ: ಸಿನ್ವಿನ್– ಹೋಟೆಲ್ ಹಾಸಿಗೆ

ಲೇಖಕ: ಸಿನ್ವಿನ್– ಹೋಟೆಲ್ ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಕರು

ಲೇಖಕ: ಸಿನ್ವಿನ್– ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ