فوشان گدے ہول سیل سب کو بتاتا ہے کہ خراب کمر والے لوگوں کے لیے کس چیز پر دھیان دینا چاہیے۔

مصنف: Synwin- توشک فراہم کرنے والے

Foshan توشک ہول سیل سب کو بتاتا ہے کہ خراب کمر والے لوگوں کو کیا توجہ دینا چاہئے؟ جب آپ سوتے ہیں، تو آپ اپنی کمر کے نچلے حصے پر دباؤ کو دور کرنے کے لیے اپنے کولہوں اور پیٹ کے نیچے ایک چھوٹا، مضبوط، چپٹا تکیہ رکھ سکتے ہیں۔ تکیے کے ساتھ بیٹھتے وقت، اپنے سر کو اوپر رکھیں اور اپنے سینے کو اوپر رکھیں، اپنی پیٹھ سیدھی کریں، اور اپنی ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ کم کریں۔ دفتری ملازمین کے لیے کمر کو سہارا دینے کے لیے کمر پر تکیہ رکھنا بہتر ہے۔

زیادہ دیر تک بیٹھنے کے بجائے ہر 30 منٹ میں 5 منٹ کھڑے ہونے کی کوشش کریں۔ اشیاء کو سینے کے قریب لے جائیں اگر آپ بھاری چیزوں کو اٹھانا چاہتے ہیں تو اس چیز کو اٹھانے کے بعد اسے سینے کے قریب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ یہ جتنا قریب ہوگا، اتنی ہی کم محنت کی ضرورت ہوگی، اور گرنا آسان نہیں ہے۔ چیزیں اٹھاتے وقت، چیزیں اٹھانے کے لیے دونوں ٹانگوں کے ساتھ بیٹھنا بہتر ہے کہ کشش ثقل کے مرکز کو کم کرنے اور کمر کو سیدھا کرنے کے لیے ٹانگوں کے ساتھ بیٹھنے کا طریقہ استعمال کیا جائے، جس سے کمر پر دباؤ کم ہو سکتا ہے اور توانائی اور حفاظت کی بچت ہو سکتی ہے۔

سامان کے ہینڈل کو زیادہ دیر تک نہ کھینچیں۔ سامان کھینچتے وقت بازو جسم کے جتنا ممکن ہو قریب ہونا چاہیے اور ہینڈل کی اونچائی مناسب ہونی چاہیے۔ بازو عمودی ہونے کے بعد ہینڈل کو مضبوطی سے پکڑنا بہتر ہے۔ پیٹھ کے نچلے پٹھوں میں تناؤ سے بچنے کے لیے آسانی سے شروع کریں۔ یوگا کی مشق کرنے والے اکثر تیراکی، یوگا، چہل قدمی اور دیگر ورزشیں کرتے ہیں، جو کمر کی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔ بزرگوں کو سخت ورزش نہیں کرنی چاہیے۔

مصنف: Synwin- حسب ضرورت توشک

مصنف: Synwin- گدے بنانے والا

مصنف: Synwin- اپنی مرضی کے مطابق موسم بہار کا توشک

مصنف: Synwin- بہار توشک مینوفیکچررز

مصنف: Synwin- بہترین پاکٹ اسپرنگ میٹریس

مصنف: Synwin- بونل اسپرنگ توشک

مصنف: Synwin- رول اپ بیڈ میٹریس

مصنف: Synwin- ڈبل رول اپ توشک

مصنف: Synwin- ہوٹل کا گدا

مصنف: Synwin- ہوٹل کے گدے بنانے والے

مصنف: Synwin- ایک باکس میں گدے کو رول کریں۔