నడుము సరిగా లేని వ్యక్తులు ఏమి శ్రద్ధ వహించాలో ఫోషన్ మెట్రెస్ హోల్‌సేల్ అందరికీ చెబుతుంది.

రచయిత: సిన్విన్– పరుపుల సరఫరాదారులు

నడుము సరిగా లేని వ్యక్తులు దేనిపై శ్రద్ధ వహించాలో ఫోషన్ మ్యాట్రెస్ హోల్‌సేల్ అందరికీ చెబుతుంది? మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ నడుము దిగువ భాగంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీ తుంటి మరియు ఉదరం కింద ఒక చిన్న, దృఢమైన, చదునైన దిండును ఉంచవచ్చు. దిండుతో కూర్చున్నప్పుడు, మీ తలని పైకి మరియు ఛాతీని పైకి ఉంచండి, మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి మరియు మీ వెన్నెముకపై ఒత్తిడిని తగ్గించండి. ఆఫీసు ఉద్యోగులు నడుమును ఆసరాగా చేసుకోవడానికి నడుముపై ఒక దిండు పెట్టుకోవడం ఉత్తమం.

ఎక్కువసేపు కూర్చోవడానికి బదులుగా, ప్రతి 30 నిమిషాలకు ఒకసారి 5 నిమిషాలు లేచి నిలబడటానికి ప్రయత్నించండి. వస్తువులను ఛాతీకి దగ్గరగా తరలించండి మీరు బరువైన వస్తువులను ఎత్తాలనుకుంటే, దానిని ఎత్తిన తర్వాత వస్తువును ఛాతీకి దగ్గరగా ఉంచాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే అది దగ్గరగా ఉంటే, తక్కువ ప్రయత్నం అవసరం, మరియు పడిపోవడం సులభం కాదు. వస్తువులను తీసుకునేటప్పుడు, వస్తువులను తీయడానికి రెండు కాళ్లతో చతికిలబడటం, గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని తగ్గించడానికి మరియు వీపును నిటారుగా చేయడానికి కాళ్లతో చతికిలబడటం అనే పద్ధతిని ఉపయోగించడం ఉత్తమం, ఇది నడుముపై ఒత్తిడిని తగ్గించి శక్తిని మరియు భద్రతను ఆదా చేస్తుంది.

లగేజ్ హ్యాండిల్‌ను ఎక్కువసేపు లాగవద్దు. సామానును లాగేటప్పుడు, చేయి శరీరానికి వీలైనంత దగ్గరగా ఉండాలి మరియు హ్యాండిల్ ఎత్తు తగినదిగా ఉండాలి. చేయి నిలువుగా ఉన్న తర్వాత హ్యాండిల్‌ను గట్టిగా పట్టుకోవడం మంచిది. దిగువ వీపు కండరాలు ఒత్తిడికి గురికాకుండా ఉండటానికి సజావుగా ప్రారంభించండి. యోగా సాధన చేసేటప్పుడు తరచుగా ఈత, యోగా, నడక మరియు ఇతర వ్యాయామాలు చేయండి, ఇవి నడుము ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. వృద్ధులు తీవ్రంగా వ్యాయామం చేయకూడదు.

రచయిత: సిన్విన్– కస్టమ్ మ్యాట్రెస్

రచయిత: సిన్విన్– పరుపుల తయారీదారు

రచయిత: సిన్విన్– కస్టమ్ స్ప్రింగ్ మ్యాట్రెస్

రచయిత: సిన్విన్– స్ప్రింగ్ మ్యాట్రెస్ తయారీదారులు

రచయిత: సిన్విన్– ఉత్తమ పాకెట్ స్ప్రింగ్ మ్యాట్రెస్

రచయిత: సిన్విన్– బోన్నెల్ స్ప్రింగ్ మ్యాట్రెస్

రచయిత: సిన్విన్– రోల్ అప్ బెడ్ మ్యాట్రెస్

రచయిత: సిన్విన్– డబుల్ రోల్ అప్ మ్యాట్రెస్

రచయిత: సిన్విన్– హోటల్ మ్యాట్రెస్

రచయిత: సిన్విన్– హోటల్ మ్యాట్రెస్ తయారీదారులు

రచయిత: సిన్విన్– ఒక పెట్టెలో పరుపును చుట్టండి