Tha mòr-reic matan Foshan ag innse do dhaoine dè a bu chòir dhaibh aire a thoirt dha airson daoine le droch chom

Ùghdar: Synwin– Solaraichean bobhstair

Tha mòr-reic matan Foshan ag innse do na h-uile duine dè a bu chòir do dhaoine le droch chom a bhith mothachail air? Nuair a bhios tu a’ cadal, faodaidh tu cluasag bheag, daingeann, rèidh a chuir fo do chroman agus do bhroinn gus an cuideam air do dhruim ìseal a lughdachadh. Nuair a bhios tu nad shuidhe le cluasag, cùm do cheann suas agus do bhroilleach suas, dìrich do dhruim, agus lughdaich an cuideam air do dhruim. ’S fheàrr do luchd-obrach oifis cluasag a chur air a’ chom gus an com a chumail suas.

An àite a bhith nad shuidhe airson ùine mhòr, feuch ri seasamh suas airson 5 mionaidean a h-uile 30 mionaid de shuidhe. Gluais nithean faisg air a’ bhroilleach Ma tha thu airson nithean troma a thogail, thathas a’ moladh an nì a dhèanamh faisg air a’ bhroilleach an dèidh a thogail, oir mar as fhaisge a tha e, ’s ann as lugha oidhirp a dh’fheumar, agus chan eil e furasta tuiteam. Nuair a bhios tu a’ togail rudan, ’s e an dòigh as fheàrr air squatadh leis an dà chas a chleachdadh gus meadhan na grabhataidh a lughdachadh agus an cùl a dhèanamh dìreach, agus faodaidh sin an cuideam air a’ chom a lughdachadh agus lùth is sàbhailteachd a shàbhaladh.

Na tarraing làmh a’ bhagáiste ro fhada. Nuair a bhios tu a’ tarraing a’ bhagannan, bu chòir a’ ghàirdean a bhith cho faisg air a’ bhodhaig ’s a ghabhas, agus bu chòir àirde an làmh a bhith iomchaidh. Tha e nas fheàrr an làmh a chumail gu teann às deidh don ghàirdean a bhith dìreach. Tòisich gu rèidh gus nach cuir thu cuideam air fèithean ìseal a’ chùil. Bidh daoine a bhios a’ cleachdadh yoga gu tric a’ dèanamh snàmh, yoga, coiseachd agus eacarsaichean eile a tha buannachdail do shlàinte a’ chom. Cha bu chòir do sheann daoine eacarsaich a dhèanamh gu cruaidh.

Ùghdar: Synwin– Matan Gnàthaichte

Ùghdar: Synwin– Dèanadair bobhstair

Ùghdar: Synwin– Matan Earraich Gnàthaichte

Ùghdar: Synwin– Luchd-saothrachaidh bobhstair earraich

Ùghdar: Synwin– Am bobhstair earraich pòcaid as fheàrr

Ùghdar: Synwin– Matan-fuadain Bonnell

Ùghdar: Synwin– Matan Leabaidh Rollaidh Suas

Ùghdar: Synwin– Matan Rollaidh Dùbailte

Ùghdar: Synwin– Matan Taigh-òsta

Ùghdar: Synwin– Luchd-saothrachaidh bobhstair taigh-òsta

Ùghdar: Synwin– Matan Rollaidh Suas ann am Bogsa