ফোশান গদির পাইকারি দোকান সকলকে বলে দেয় যে যাদের কোমর খারাপ তাদের কী মনোযোগ দেওয়া উচিত

লেখক: সিনউইন– গদি সরবরাহকারী

ফোশান গদির পাইকারি বিক্রেতারা সকলকে বলে যে যাদের কোমর খারাপ তাদের কী মনোযোগ দেওয়া উচিত? ঘুমানোর সময়, আপনার কোমর এবং পেটের নীচে একটি ছোট, শক্ত, সমতল বালিশ রাখতে পারেন যাতে আপনার পিঠের নিচের অংশের চাপ কম হয়। বালিশ নিয়ে বসার সময়, মাথা উঁচু করে এবং বুক উঁচু করে রাখুন, পিঠ সোজা করুন এবং মেরুদণ্ডের উপর চাপ কমিয়ে দিন। অফিস কর্মীদের কোমর উঁচু রাখার জন্য কোমরে বালিশ রাখা ভালো।

দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার পরিবর্তে, প্রতি ৩০ মিনিটে ৫ মিনিট করে উঠে দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন। বুকের কাছে জিনিসপত্র সরাও যদি আপনি ভারী জিনিস তুলতে চান, তাহলে তোলার পর জিনিসপত্র বুকের কাছে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এটি যত কাছে আসবে, তত কম প্রচেষ্টার প্রয়োজন হবে এবং পড়ে যাওয়া সহজ হবে না। জিনিসপত্র তোলার সময়, জিনিসপত্র তোলার জন্য উভয় পা দিয়ে স্কোয়াট করা, মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র কমাতে এবং পিঠ সোজা করার জন্য পা দিয়ে স্কোয়াট করার পদ্ধতি ব্যবহার করা ভাল, যা কোমরের উপর চাপ কমাতে পারে এবং শক্তি এবং নিরাপত্তা সাশ্রয় করতে পারে।

লাগেজের হাতল বেশিক্ষণ ধরে টানবেন না। লাগেজ টানার সময়, হাতলটি যতটা সম্ভব শরীরের কাছাকাছি রাখা উচিত এবং হাতলের উচ্চতা উপযুক্ত হওয়া উচিত। হাতলটি উল্লম্বভাবে স্থাপন করার পরে হাতলটি শক্ত করে ধরে রাখা ভালো। পিঠের নিচের পেশীতে যাতে টান না লাগে, সেজন্য মসৃণভাবে শুরু করুন। যোগব্যায়াম অনুশীলনকারীরা প্রায়শই সাঁতার, যোগব্যায়াম, হাঁটা এবং অন্যান্য ব্যায়াম করেন, যা কোমরের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। বয়স্কদের কঠোর ব্যায়াম করা উচিত নয়।

লেখক: সিনউইন– কাস্টম গদি

লেখক: সিনউইন– গদি প্রস্তুতকারক

লেখক: সিনউইন– কাস্টম স্প্রিং গদি

লেখক: সিনউইন– বসন্তের গদি প্রস্তুতকারক

লেখক: সিনউইন– সেরা পকেট স্প্রিং গদি

লেখক: সিনউইন– বনেল স্প্রিং গদি

লেখক: সিনউইন– রোল আপ বিছানা গদি

লেখক: সিনউইন– ডাবল রোল আপ গদি

লেখক: সিনউইন– হোটেল গদি

লেখক: সিনউইন– হোটেল গদি প্রস্তুতকারক

লেখক: সিনউইন– একটি বাক্সে গদি রোল আপ করুন