Dèan na puingean seo, a’ srannadh air falbh bhuat

Tha srannadh na rud draghail, mar sin ciamar a dh’fhuasglas tu e? Bheir neach-dèanamh matan mòr-reic de choltas beag dhut tuigsinn: 1, tagh am cluasag cheart. Ma tha cluasag ro àrd no ro ìosal, faodaidh e srann adhbhrachadh gu furasta; faodaidh cluasag cheart, bhog leigeil leat cadal nas comhfhurtail, agus chan e a-mhàin gun lughdaich e cothrom srann gu h-èifeachdach. 2, cùm dòigh-beatha fhallain, na bi a’ smocadh, òl mus tèid thu dhan leabaidh. Faodaidh deoch làidir agus tombaca bruthadh-fala adhbhrachadh, fois a ghabhail ann am fèithean, agus caolachadh a dhèanamh air an t-slighe analach, a tha dona airson anail, agus mar sin furasta srann adhbhrachadh. 3, mus tèid thu dhan leabaidh òl mil agus ola ollaidh. Mil is ola ollaidh gus an amhaich a thaiseachadh, an t-slighe analach gun bhacadh, gus an urrainn dhut cupa uisge meala òl, mus tèid thu dhan leabaidh faodaidh tu beagan ola ollaidh òl gu dìreach cuideachd. 4, is e dòigh nas saidheansail a bhith a’ laighe, aig an àm seo meudaich am beàrn eadar an amhaich agus an teanga, palate bog, anail gun bhacadh, faodaidh srann a lùghdachadh gu mòr no eadhon a dhol à bith. 5, mus tèid thu dhan leabaidh leis na h-òrdagan aca leis na sùilean, tha trom-inntinn bheag aig a’ BiLiangGu gu h-àrd, a rèir mionaid a bharrachd, faodaidh e dèiligeadh gu h-èifeachdach ri srann cuideachd. Is e an rud gu h-àrd an t-eòlas beag mòr-reic airson matanan dèanamh suas, thoir aire don làrach-lìn oifigeil againn airson tuilleadh fiosrachaidh