Déan na pointí seo, ag srannadh ar shiúl uait

Is rud suaiteach é an srannadh, mar sin conas é a réiteach? Tugann monaróir mórdhíola tochta smididh beag duit tuiscint a fháil ar: 1, roghnaigh an piliúr ceart. Má tá an piliúr ró-ard nó ró-íseal, is furasta srannadh a chur faoi deara, is féidir le piliúr clúmhach ceart codladh níos compordaí a thabhairt duit, ach ní hamháin go laghdóidh sé an dóchúlacht go mbeidh tú ag srannadh go héifeachtach. 2, coinnigh stíl mhaireachtála shláintiúil, ná caith tobac, ól roimh chodladh. Is féidir le halcól agus tobac brú fola a mhéadú, scíth a ligean matáin, agus an conair riospráide a dhúnadh, rud a chuireann isteach ar análú, agus a fhágann go mbíonn sé éasca srannadh a chur faoi deara. 3, roimh chodladh chun mil agus ola olóige a ól. Mil agus ola olóige chun an scornach a thaisiú, an conair riospráide a choinneáil saor, mar sin is féidir leat cupán uisce meala a ól, sula dtéann tú a chodladh is féidir leat beagán ola olóige a ól go díreach freisin. 4, bealach níos eolaíoch is ea bréag a dhéanamh, ag an am seo an t-imréiteach idir an scornach agus an teanga a mhéadú, carball scoilte bog, anáil gan bhac, is féidir leis an srannadh a laghdú go suntasach nó fiú imeacht. 5, sula dtéann tú a chodladh leis na hailt ordóige leis na fabhraí, tá dúlagar beag ar an BiLiangGu thuas, de réir nóiméad eile, is féidir leis an srann a chóireáil go héifeachtach freisin. Is é an méid thuas an t-eolas beag mórdhíola smididh a thabhairt suas, tabhair aird ar ár suíomh Gréasáin oifigiúil le haghaidh tuilleadh eolais