ඔබෙන් ඈත් වී ගොරවමින් මේ කරුණු කරන්න.

ගොරවන එක කරදරකාරී දෙයක්, ඉතින් කොහොමද ඒක විසඳන්නේ? කුඩා වේශ නිරූපණ තොග මෙට්ට නිෂ්පාදකයා ඔබට තේරුම් ගත යුතුයි: 1, නිවැරදි කොට්ටය තෝරන්න. කොට්ටය ඕනෑවට වඩා උස හෝ පහත් වීම, ගොරවන ශබ්දය ඇති කිරීමට පහසුය, නිවැරදි, සුදුමැලි කොට්ටයක් ඔබට වඩාත් සුවපහසු ලෙස නිදා ගැනීමට ඉඩ සලසයි, ගොරවන සම්භාවිතාව ඵලදායී ලෙස අඩු කරයි. 2, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගන්න, දුම් පානය නොකරන්න, නින්දට පෙර මත්පැන් පානය කරන්න. මත්පැන් සහ දුම්කොළ රුධිර පීඩනය, මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම, ශ්වසන පත්රිකාවේ ස්ටෙනෝසිස් ඇති කිරීම, හුස්ම ගැනීමට අහිතකර වීම සහ ඒ අනුව ගොරවන ශබ්දය ඇති කිරීමට හේතු විය හැක. 3, නින්දට යාමට පෙර මී පැණි සහ ඔලිව් තෙල් පානය කරන්න. උගුර තෙතමනය කිරීමට මී පැණි සහ ඔලිව් තෙල් භාවිතා කරන්න, ශ්වසන මාර්ගය අවහිර නොවී තබා ගන්න, එබැවින් ඔබට නින්දට යාමට පෙර මී පැණි වතුර කෝප්පයක් පානය කළ හැකිය, එසේම ඔලිව් තෙල් ස්වල්පයක් කෙලින්ම පානය කළ හැකිය. 4, වඩාත් විද්‍යාත්මක ක්‍රමයක් නම් බොරු කීමයි, මේ අවස්ථාවේදී උගුර සහ දිව අතර නිෂ්කාශනය වැඩි කිරීම, මෘදු තාලය, හුස්ම ගැනීම බාධාවකින් තොරව සිදු කිරීම, ගොරවන ශබ්දය නාටකාකාර ලෙස අඩු කිරීමට හෝ අතුරුදහන් වීමට පවා පුළුවන. 5, ඔබ ඇහි බැම සමඟ ඔවුන්ගේ මාපටැඟිල්ල සන්ධි සමඟ නින්දට යාමට පෙර, ඉහත BiLiangGu කුඩා අවපාතයක් ඇති බව, තවත් මොහොතකට අනුව, ද ඵලදායී ලෙස snore ප්රතිකාර කළ හැකිය. ඉහත දැක්වෙන්නේ කුඩා මේකප් ගෙන එන මෙට්ට තොග කුඩා දැනුමයි, වැඩි විස්තර සඳහා අපගේ නිල වෙබ් අඩවියට අවධානය යොමු කරන්න.