توهان کان پري خراٽا ڪندي، اهي نقطا ڪريو

خراٽا هڪ پريشان ڪندڙ شيءِ آهي، پوءِ ڪيئن حل ڪجي؟ ننڍي ميڪ اپ جو هول سيل گدو ٺاهيندڙ توهان کي سمجهڻ لاءِ وٺي ٿو: 1، صحيح تکيو چونڊيو. تکيو تمام گهڻو اوچو يا تمام گهٽ آهي، خراٽي جو سبب بڻجڻ آسان آهي، هڪ صحيح، هڪ ڦڪو تکيو توهان کي وڌيڪ آرام سان سمهڻ ڏئي سگهي ٿو، نه رڳو مؤثر طريقي سان خراٽي جي امڪان کي گهٽائي سگهي ٿو. 2، صحتمند طرز زندگي برقرار رکو، سگريٽ نه پيئو، سمهڻ کان اڳ پيئو. شراب ۽ تمباکو رت جي دٻاءُ، عضلات کي آرام ڏئي سگهن ٿا، تنفس جي رستي کي اسٽينوسس بڻائي سگهن ٿا، جيڪو سانس لاءِ خراب آهي، تنهنڪري خراٽي جو سبب بڻجڻ آسان آهي. 3، سمهڻ کان اڳ ماکي ۽ زيتون جو تيل پيئو. ماکي ۽ زيتون جو تيل ڳلي کي نمي بخشڻ لاءِ، ساهه کڻڻ جي رستي کي بي دخل ڪرڻ لاءِ، تنهن ڪري توهان هڪ پيالو ماکي جو پاڻي پي سگهو ٿا، سمهڻ کان اڳ ٿورو زيتون جو تيل سڌو سنئون پي سگهو ٿا. 4، هڪ وڌيڪ سائنسي طريقو ڪوڙ ڳالهائڻ آهي، هن وقت ڳلي ۽ زبان جي وچ ۾ صفائي کي وڌايو، نرم تالو، سانس بي ترتيب، خراٽا ڊرامائي طور تي گهٽجي سگهن ٿا يا غائب به ٿي سگهن ٿا. 5، بستري تي وڃڻ کان اڳ، آڱرين جي جوڑوں کي ابرو سان گڏ ڪريو، مٿي تي BiLiangGu ۾ هڪ ننڍڙو ڊپريشن آهي، هڪ لمحي جي مطابق، اهو پڻ مؤثر طريقي سان خراٽي جو علاج ڪري سگهي ٿو. مٿي ڏنل آهي ننڍو ميڪ اپ گدو آڻيو ٿوڪ ننڍو علم، وڌيڪ معلومات لاءِ اسان جي سرڪاري ويب سائيٽ تي ڌيان ڏيو