Agus cuireann an gaol idir tocht codlata i gcuimhne do gach duine an tocht

Cuireann tochta i gcuimhne do gach duine an gaol idir tochta agus codladh: 1, is é an tochta an príomhfhoinse ailléirge do mhíolta deannaigh anseo. Ní féidir breathnú ar mhíolta deannaigh ach le micreascóp, itheann siad den chuid is mó ar chraiceann daoine a chailleann siad, agus mar sin iolraíonn siad níos tapúla ar an leaba. Is iad na míolta deannaigh is cúis le asma, riníteas ailléirgeach agus eicsiama, agus ailléirginí tábhachtacha eile a bhaineann le galar ailléirgeach. De réir na tuarascála móire ar sheirbhísí sláinte leighis WebMD, tá ailléirge ar thart ar 20 milliún Meiriceánach le míolta deannaigh. Is féidir le braillíní agus cásanna piliúir a ghlanadh go rialta le huisce te míolta deannaigh a bhaint. Is fearr clúdach sciath mattasach a cheannach atá marcáilte le 'cosc a chur ar ailléirgí'. Ina theannta sin, is féidir an folúsghlantóir a úsáid fós chun an tocht a ghlanadh. 2, bíonn cruas an tochta difriúil ó dhuine go duine, níl aon chaighdeán aontaithe ann maidir le cáilíocht an tochta bhog. Le tocht, d'fhéadfadh fear 250 punt a cheapadh go bhfuil sé bog, ach d'fhéadfadh sé sin a dhéanamh i gcás 125 punt. Tá fuaimeanna 'tocht bog' ar siúl, ach ní féidir iad a chloisteáil ach amháin má luíonn tú an tocht síos ar feadh tamaill. Mar sin, sula ndéanann tú an cinneadh tocht a cheannach, luigh air ar feadh 20 nóiméad le feiceáil an bhfuil sé compordach. 3, cinntitheach chun an pacáistiú millte a athsholáthar nó má tá rud éigin cearr leis an tochta earraigh agus gur mhaith leat tocht nua a chur ann, ach ní hé sin an chúis go bhfuil an tocht nua ann. De réir USA Today, nuair a bhíonn codladh níos laige agat, ba cheart duit tocht nua a cheannach, go háirithe nuair a bhíonn codladh níos compordaí i dteach eile ná mar a bhíonn sa bhaile. 4, Ná bí ag imirt le fón póca ar an leaba le linn na hoibre, ba chóir go mbeadh sé ina sheomra leapa le haghaidh codlata, mar má luíonn m'intinn síos ag an nóiméad sin agus fonn oibre fós orm, bíonn sé an-deacair titim ina chodladh. Chomh maith leis sin, ná bí ag imirt le fóin phóca ná le trealamh leictreonach eile tar éis dul a chodladh, féadfaidh gléasanna leictreonacha a astaíonn solas gorm cur isteach ar mheicníocht nádúrtha codlata na hinchinne, rud a ligeann d’intinn duine a bheith an-soiléir, agus dul i bhfeidhm ar chodladh.