ಹಾಸಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ: ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೂರನೆಯದು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು.
ಉಳಿದದ್ದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೇಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ (
ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇರೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ನಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ).
ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ.
ಈಗ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಇದನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ತಾಯಂದಿರು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಹಾಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ತುಂಬಾ ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹಾಗಾದರೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು?
ಸರಿ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾದ ಸಲಹೆಗಳು ನಮ್ಮಲ್ಲಿವೆ.
ಹಾಸಿಗೆ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು.
ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೌನ್ಸ್ ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆ ಇದೆ.
ನೀವು ಮಲಗಿದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು "ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವ" ಒಂದು ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಹಾಸಿಗೆ ಇದೆ.
ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಫೋಮ್ ಕೂಡ ಇದನ್ನೇ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹಾಸಿಗೆಯ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಹಾಸಿಗೆ ಗಾಳಿ ಹಾಸಿಗೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ಗಡಸುತನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ನಂತರ ನೀವು ಹೈಬ್ರಿಡ್ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಇದು ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲ್‌ನಂತಹ ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.
ಈಗ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಪ್ರಕಾರವಿಲ್ಲ.
ತುಂಬಾ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ.
ಹಾಸಿಗೆಯ ಪ್ರಕಾರದ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ (
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ನಂತರ).
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಪರಿಪೂರ್ಣ ಹಾಸಿಗೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಅದು ಏನು?
ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸದೆ ಮಲಗುವಾಗ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲು ಹಾಸಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದರ ಅರ್ಥ.
ಈಗ, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಬೆಂಬಲವು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ --
ನೀವು ಮಲಗುವ ರೀತಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಾತ್ರ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯದ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಬಂಧವಿದೆ.
ಹಾಸಿಗೆ ಕಂಪನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಅವು ಉದ್ಯಮದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಲಗುವವನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಆರಾಮ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ.
ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಬೆಂಬಲದಂತೆಯೇ, ನಿಮಗೆ ಅರ್ಹವಾದ ದೃಢತೆಯ ಮಟ್ಟವು ಅದೇ ಅಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಭಾರವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಸಿಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಗುರವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಅದೇ ಹಾಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಸಿಗಬಹುದು.
ಹಾಸಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನೂ ಕೇಳಬೇಡಿ.
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಳಗೆ ಮಲಗಿರುವವನು ನೀನೇ.
ಹಾಸಿಗೆಯ ಗಾತ್ರ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರ ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಜಾಗವಿದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ 10 ರಿಂದ 15 ಸೆಂ.ಮೀ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಹಾಸಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆಯದಂತೆ ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರ ನಡುವೆ ಸುಮಾರು 10 ಸೆಂ.ಮೀ ಅಂತರವಿರಬೇಕು.
ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಲೇಬಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ನಿಖರವಾದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ --
ರಾಜ, ರಾಣಿ, ಡಬಲ್.
ಈ ಗಾತ್ರಗಳು ಉದ್ಯಮದ ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿ ಸಂಭಾವ್ಯ ಹಾಸಿಗೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನೀವು ಟೇಪ್ ಅಳತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಜೀವನಶೈಲಿ ಸರಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಗೂ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಗೂ ಏನು ಸಂಬಂಧ?
ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು.
ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕು.
ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದೀರಾ, ಬೆನ್ನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಓಡಾಡುತ್ತೀರಾ?
ನೀವು ಮಲಗಿದಾಗ ಎಷ್ಟು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ?
ಈ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಹೋಗುತ್ತೀರಾ?
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?
ನಿಮ್ಮ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ತೂಕ ಎಷ್ಟು?
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವವರಿಗೆ ಮುಳುಗದ ಹಾಸಿಗೆ ಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವರನ್ನು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹುಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹಾಕಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೌನ್ಸ್ ಇರುವ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಉತ್ತಮ ಅಂಚಿನ ಬೆಂಬಲವಿರುವ ಹಾಸಿಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (
ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಜಾರಿ ಬೀಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ).
ಇದರರ್ಥ ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ನಿಮ್ಮ ಶೈಲಿಯಾಗಿರಬಾರದು.
ಶಾಪಿಂಗ್ ಸಲಹೆಗಳು: ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ 30 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದ ಹೊರತು, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಹಾಸಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ "ವಿಶ್ರಾಂತಿ" ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಮನಿ ಬ್ಯಾಕ್ ಗ್ಯಾರಂಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳಾದರೂ ಅವರ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹೇಳಿ.
ಖಾತರಿ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕ ಸೇವೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಕಂಪನಿಯು ಉಚಿತ ಸಾಗಾಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ?
ಅವರ ರಿಟರ್ನ್ ಪಾಲಿಸಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?
ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ನೀವು ತೃಪ್ತರಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆಯೇ?
ಅವರಿಗೆ ಮರುಪೂರಣ ಶುಲ್ಕವಿದೆಯೇ?
ನೀವು ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆ ಖರೀದಿಸಬೇಕು.
ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಸಮಯ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆದರೂ ಯಾರೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಸಿಗಬೇಕಾದರೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಪೂರೈಸಲ್ಪಡಬೇಕು.