Madrassval: hur du säkerställer din hälsosamma och avkopplande sömn

Den tredje i ditt liv är att sova i sängen.
Hur resten av det spenderas på dig (
Även om vi har full förståelse om du väljer att spendera lite tid i sängen med andra saker).
Eftersom mycket tid läggs ner på din madrass är det rimligt att anta att du kommer att behöva lägga ner mycket arbete på att se till att du har den perfekta madrassen.
Nu vet vi alla hur viktig sömnkvaliteten är för vår hälsa och lycka.
Detta har framhävts av forskare, sjukvårdspersonal och våra mödrar.
Så se till att sängen du väljer inte bara är superbekväm, utan också mycket rimlig för att ge dig den kvalitetssömn du behöver.
Så hur hittar man den perfekta madrassen?
Nå, vi har förslag som du behöver för att komma igång.
Det första steget för att hitta en madrasspartner är att välja vilken typ av madrass du vill ha.
För de som gillar den här extra studsen finns det en traditionell resårmadrass.
Det finns en madrass i memoryskum som kommer att "krama" dig när du sover.
Latexskum gör detsamma, men det är bättre på att justera sängens temperatur och är oftast ett bra val för personer med allergier.
En annan typ av säng är luftmadrassen, som gör att du kan justera sängens hårdhet när som helst.
Då har du en hybridmadrass, som är en kombination av två eller flera sängar, till exempel memory foam latex eller memory foam latex coil.
Nu är det viktigt att notera att det inte finns någon perfekt madrasstyp.
Mycket subjektiv komfort och stöd.
Valet av madrasstyp beror också på din livsstil (
Mer information senare).
Kort sagt, välj den typ av madrass som uppfyller alla dina behov, snarare än den typ av madrass som experten säger är rätt för dig.
När det gäller den perfekta madrassen betonas stöd i hög utsträckning.
Men vad är det?
Stöd är hur madrassen håller ryggraden korrekt justerad medan du sover utan att skapa tryckpunkter på kroppen.
Nu beror stödet du får från madrassen på flera faktorer --
Hur du sover, din storlek, din vikt.
Å andra sidan finns det ett större samband mellan fasthet och komfort.
Även om madrassföretag tillhandahåller betyg för sina produkter, följer de inte branschstandarderna.
Ur den sovandes perspektiv finns det alltid komfort.
Det betyder att huruvida du är bekväm eller inte beror helt på dig.
Precis som med stöd beror den fasthet du förtjänar på samma faktor.
En tungviktare kan tycka att en säng är mjuk, men en lätt säng kan tycka att samma säng är för hård.
När du väljer en madrass, fråga inte någon annan än din egen om din åsikt.
Det är trots allt du som ligger inuti.
De säger att madrassens storlek är viktig och storleken är alltid viktig.
Hur mycket utrymme du har i sängen påverkar din sömnkvalitet.
Helst bör du ha ett extra utrymme på 10 till 15 cm i alla avseenden.
Om ni delar säng med någon krävs det ungefär 10 cm mellan er för att ni inte ska slå varandra på natten.
Här är ett tips: Förvänta dig inte att madrasser har exakt samma storlek även om de har samma etikett --
Kung, drottning, dubbel.
Dessa storlekar är inte branschstandard, så du behöver ta ett måttband för att räkna ut storleken på varje potentiell madrass innan du gör ett val.
LivsstilOkej, vad har din livsstil med din madrass att göra?
Uppenbarligen mycket.
Du måste lista ut hur du sover.
Sover du på mage, på rygg eller på sidan?
Går du ofta omkring på natten?
Hur varm är du när du sover?
Ska du ha lite riskabelt sex i den här sängen?
Hur är det med din partners sömn?
Vad är din storlek och vikt?
Svar på alla dessa frågor hjälper dig att hitta de funktioner du behöver för din madrass.
Magsovare behöver till exempel en säng som inte sjunker ner i den, eftersom de då kvävs, så de kan behöva överväga den inbyggda resårmadrassen.
Om du planerar att lägga lite galen kärlek i bagaget behöver du en säng med extra studs, och kanske en säng med bra kantstöd (
För att du inte vill glida ur sängen i ett kritiskt ögonblick).
Det betyder att memoryskum kanske inte är din stil.
Shoppingtips: prova innan du köper.
Om du inte sover i minst 30 dagar kommer du aldrig att veta hur bra ditt val av madrass är.
Det kommer att ta lång tid att "vila" i sängen och ta reda på om du får den kvalitetssömn du behöver för att hålla dig frisk och glad.
Hitta ett företag och be dig att prova det på deras säng i minst en månad med pengarna-tillbaka-garanti.
Kontrollera garanti och kundtjänst.
Erbjuder företaget gratis frakt?
Vad gäller deras returpolicy?
Om du inte är nöjd med din säng, är de villiga att ge dig pengarna tillbaka?
Har de en återinsättningsavgift?
Om du sover med en partner bör du köpa en madrass tillsammans med din partner.
Ingen är exakt den andra lik, oavsett hur mycket tid ni tillbringar tillsammans under årens lopp.
Var och en av er har era egna behov som måste tillgodoses för att ni båda ska få en god natts sömn.