Val á dýnu: hvernig á að tryggja heilbrigðan og afslappandi svefn

Þriðja leiðin í lífi þínu er að sofa í rúminu.
Hvernig restin af því er varið í þig (
Þó að við skiljum það fullkomlega ef þú ákveður að eyða tíma í rúminu og gera aðra hluti).
Þar sem mikill tími fer í dýnuna þína er sanngjarnt að gera ráð fyrir að þú þurfir að leggja mikla vinnu í að tryggja að þú fáir fullkomna dýnu.
Nú vitum við öll hversu mikilvægur gæði svefns er fyrir heilsu okkar og hamingju.
Þetta hafa vísindamenn, heilbrigðisstarfsmenn og mæður okkar bent á.
Svo vertu viss um að rúmið sem þú velur sé ekki aðeins mjög þægilegt, heldur einnig mjög sanngjarnt til að veita þér þann gæðasvefn sem þú þarft.
Svo hvernig á að finna hina fullkomnu dýnu?
Jæja, við höfum tillögur sem þú þarft til að byrja.
Fyrsta skrefið í að finna dýnufélaga er að velja þá tegund dýnu sem þú vilt.
Fyrir þá sem vilja þennan auka hopp er til hefðbundin springdýna.
Það er til dýna úr minniþrýstingssvampi sem mun „faðma“ þig þegar þú sefur.
Latexfroða gerir það sama, en það er betra við að stilla hitastig rúmsins og er venjulega góður kostur fyrir fólk með ofnæmi.
Önnur gerð rúma er loftdýna, sem gerir þér kleift að stilla hörku rúmsins hvenær sem er.
Þá ertu með blendingsdýnu, sem er samsetning tveggja eða fleiri rúma, eins og minnisfroðulatex eða minnisfroðulatexspólu.
Nú er mikilvægt að hafa í huga að það er engin fullkomin dýnutegund.
Mjög huglægt þægindi og stuðningur.
Val á dýnutegund fer einnig eftir lífsstíl þínum (
Nánari upplýsingar síðar).
Í stuttu máli, veldu þá gerð dýnu sem uppfyllir allar þarfir þínar, frekar en þá gerð dýnu sem sérfræðingurinn segir að henti þér.
Þegar kemur að hinni fullkomnu dýnu er mikil áhersla lögð á stuðning.
En hvað er það?
Stuðningur er hvernig dýnan heldur hryggnum réttri í réttri stöðu meðan þú sefur án þess að mynda þrýstipunkta á líkamann.
Nú, stuðningurinn sem þú færð frá dýnunni fer eftir nokkrum þáttum --
Hvernig þú sefur, stærð þín, þyngd þín.
Hins vegar er meira samband milli hörku og þæginda.
Þó að dýnufyrirtæki gefi einkunnir fyrir vörur sínar, fylgja þau ekki stöðlum iðnaðarins.
Frá sjónarhóli þess sem sefur er þægindi alltaf til staðar.
Þetta þýðir að það fer algjörlega eftir þér hvort þú ert ánægður eða ekki.
Rétt eins og með stuðning, þá fer það eftir sama þætti hversu fast þú átt skilið.
Þungavigtarmaður gæti fundið mjúka rúmið, en létt rúm gæti fundið það of hart.
Þegar þú velur dýnu skaltu ekki spyrja neins um skoðun nema þína eigin.
Það er jú þú sem liggur inni í þér.
Þeir segja að stærð dýnunnar skipti máli og stærðin skiptir alltaf máli.
Hversu mikið pláss þú hefur í rúminu hefur áhrif á svefngæði þín.
Helst ættirðu að hafa 10 til 15 cm aukarými á öllum sviðum.
Ef þið deilið rúmi með einhverjum þarf um 10 cm bil á milli ykkar til að tryggja að þið berjist ekki hvort annað á nóttunni.
Hér er ráð: Ekki búast við að dýnur séu nákvæmlega eins að stærð jafnvel þótt þær séu með sama merkimiðanum --
Konungur, drottning, tvöfalt.
Þessar stærðir eru ekki staðlaðar í greininni, svo þú þarft að taka málband til að reikna út stærð hverrar mögulegrar dýnu áður en þú tekur ákvörðun.
LífsstíllAllt í lagi, hvað hefur lífsstíll þinn með dýnuna þína að gera?
Greinilega mikið.
Þú þarft að finna út hvernig þú sefur.
Sefur þú á maganum, á bakinu eða á hliðinni?
Gengurðu oft um á nóttunni?
Hversu heitt ertu þegar þú sefur?
Ætlarðu að stunda svolítið áhættusamt kynlíf í þessu rúmi?
Hvað með svefn maka þíns?
Hver er stærð og þyngd þín?
Svör við öllum þessum spurningum munu hjálpa þér að finna þá eiginleika sem þú þarft fyrir dýnuna þína.
Þeir sem sofa á maganum þurfa til dæmis rúm sem sekkur ekki ofan í það, því það mun kæfa þá, svo þeir gætu þurft að íhuga innbyggða springdýnu.
Ef þú ætlar að gefa smá ást í pokann þarftu rúm með aukinni sveigjanleika og kannski rúm með góðum stuðningi við brúnirnar (
Vegna þess að þú vilt ekki renna af rúminu á erfiðum augnablikum).
Þetta þýðir að minnisfroða er kannski ekki þinn stíll.
Ráðleggingar um kaup: Prófaðu áður en þú kaupir.
Nema þú sofir í að minnsta kosti 30 daga, þá veistu aldrei hversu góð dýna þú velur.
Það mun taka þig langan tíma að „hvíla“ rúmið þitt og komast að því hvort þú fáir þann gæðasvefn sem þú þarft til að vera heilbrigður og hamingjusamur.
Finndu fyrirtæki og biddu þig um að prófa það í rúminu þeirra í að minnsta kosti mánuð með peningaábyrgð.
Athugaðu ábyrgð og þjónustu við viðskiptavini.
Bjóðar fyrirtækið upp á fría sendingu?
Hvað með skilmála þeirra um endurgreiðslur?
Ef þú ert ekki ánægður með rúmið þitt, eru þeir þá tilbúnir að endurgreiða þér peningana þína?
Eru þeir með endurnýjunargjald?
Ef þú sefur með maka, ættir þú að kaupa dýnu með honum.
Enginn er nákvæmlega eins, sama hversu miklum tíma þið eyðið saman í gegnum árin.
Hvort og eitt ykkar hefur sínar eigin þarfir sem þarf að uppfylla til þess að þið bæði fáið góðan svefn.