የፍራሽ ምርጫ፡ ጤናማ እና ዘና ያለ እንቅልፍዎን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚችሉ

በህይወትዎ ውስጥ ሦስተኛው በአልጋ ላይ ተኝቷል.
ቀሪው በአንተ ላይ እንዴት እንደሚጠፋ (
ምንም እንኳን ሌሎች ነገሮችን ለማድረግ በአልጋ ላይ የተወሰነ ጊዜ ለማሳለፍ ከወሰኑ ሙሉ በሙሉ እንረዳለን).
በፍራሽዎ ላይ ብዙ ጊዜ የተመደበ ስለሆነ, ፍጹም የሆነ ፍራሽ እንዲኖርዎ ለማድረግ ብዙ ጥረት ማድረግ እንደሚያስፈልግ መገመት ምክንያታዊ ነው.
አሁን, ሁላችንም የእንቅልፍ ጥራት ለጤንነታችን እና ለደስታችን ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ እናውቃለን.
ይህ በሳይንቲስቶች፣ በጤና ባለሙያዎች እና በእናቶቻችን ጎልቶ ታይቷል።
ስለዚህ, የመረጡት አልጋ በጣም ምቹ ብቻ ሳይሆን አስፈላጊውን ጥራት ያለው እንቅልፍ እንዲሰጥዎትም በጣም ምክንያታዊ መሆኑን ያረጋግጡ.
ስለዚህ ትክክለኛውን ፍራሽ እንዴት ማግኘት ይቻላል?
ደህና, ለመጀመር የሚያስፈልግዎ ምክሮች አሉን.
ፍራሽ የትዳር ጓደኛ ለማግኘት የመጀመሪያው እርምጃ የሚፈልጉትን ዓይነት ፍራሽ መምረጥ ነው.
ይህን ተጨማሪ ማወዛወዝን ለሚወዱ, ባህላዊ የፀደይ ፍራሽ አለ.
ስትተኛ \"እቅፍ\" የሚያደርግ የማስታወሻ አረፋ ፍራሽ አለ።
Latex Foam እንዲሁ ያደርጋል, ነገር ግን የአልጋውን የሙቀት መጠን ማስተካከል የተሻለ ነው እና አብዛኛውን ጊዜ ለአለርጂ በሽተኞች ጥሩ ምርጫ ነው.
ሌላው የአልጋ አይነት የአየር ፍራሽ ነው, ይህም በማንኛውም ጊዜ የአልጋውን ጥንካሬ ለማስተካከል ያስችልዎታል.
ከዚያም ዲቃላ ፍራሽ አለህ፣ እሱም ሁለት ወይም ከዚያ በላይ የሆኑ አልጋዎች፣ ለምሳሌ የማስታወሻ አረፋ ላቲክስ ወይም የማስታወሻ አረፋ ላቲክስ ጥቅል።
አሁን ፍጹም የሆነ የፍራሽ አይነት አለመኖሩን ማወቅ አስፈላጊ ነው.
በጣም ተጨባጭ ምቾት እና ድጋፍ።
የፍራሽ ዓይነት ምርጫ እንዲሁ በአኗኗርዎ ላይ የተመሠረተ ነው (
ተጨማሪ መረጃ በኋላ).
ባጭሩ ኤክስፐርቱ የሚነግሯችሁን ፍራሽ ሳይሆን ሁሉንም ፍላጎቶችዎን የሚያሟላ የፍራሽ አይነት ይምረጡ።
ወደ ፍፁም ፍራሽ ሲመጣ, ድጋፍ በከፍተኛ ደረጃ አጽንዖት ይሰጣል.
ግን ምንድን ነው?
ድጋፍ ማለት ፍራሹ በሰውነት ላይ የግፊት ነጥቦችን ሳይፈጥር በሚተኛበት ጊዜ አከርካሪው በትክክል እንዲሰለፍ የሚያደርግበት መንገድ ነው።
አሁን፣ ከፍራሹ የሚያገኙት ድጋፍ በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ይሆናል --
የምትተኛበት መንገድ፣ መጠንህ፣ ክብደትህ።
በሌላ በኩል, በጥንካሬ እና ምቾት መካከል የበለጠ ግንኙነት አለ.
የፍራሽ ኩባንያዎች ለምርቶቻቸው ደረጃ አሰጣጦችን ሲሰጡ, የኢንዱስትሪ ደረጃዎችን አይከተሉም.
ከእንቅልፍ ሰው አንፃር, ምቾት ሁል ጊዜ ይኖራል.
ይህ ማለት ምቾት ይኑራችሁ ወይም አይኑራችሁ ሙሉ በሙሉ በእርስዎ ላይ የተመሰረተ ነው.
ልክ እንደ ድጋፍ፣ የሚገባዎት የጥንካሬ ደረጃ በተመሳሳይ ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው።
አንድ ከባድ ክብደት ለስላሳ አልጋ ሊያገኝ ይችላል, ነገር ግን ቀላል አልጋ አንድ አይነት አልጋ በጣም ከባድ ሆኖ ሊያገኘው ይችላል.
ፍራሽ በሚመርጡበት ጊዜ ከራስዎ ሌላ የማንንም አስተያየት አይጠይቁ።
ደግሞም አንተ ነህ በውስጥህ የምትተኛው።
የፍራሹ መጠን አስፈላጊ ነው እና መጠኑ ሁልጊዜ አስፈላጊ ነው ይላሉ.
በአልጋ ላይ ምን ያህል ቦታ እንዳለዎት የእንቅልፍ ጥራት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
በጥሩ ሁኔታ በሁሉም ገጽታዎች ከ 10 እስከ 15 ሴ.ሜ የሚሆን ተጨማሪ ቦታ ሊኖርዎት ይገባል.
ከአንድ ሰው ጋር አልጋ የምትጋራ ከሆነ በምሽት እርስ በርሳችሁ እንዳትነካኩ ለማረጋገጥ በመካከላችሁ 10 ሴ.ሜ የሚሆን ቦታ ይወስዳል።
እዚህ ጠቃሚ ምክር: ፍራሾች አንድ አይነት መለያ ቢኖራቸውም ትክክለኛ መጠን እንዲኖራቸው አትጠብቅ --
ንጉስ ፣ ንግስት ፣ ድርብ።
እነዚህ መጠኖች የኢንዱስትሪ ደረጃዎች አይደሉም, ስለዚህ ምርጫ ከማድረግዎ በፊት የእያንዳንዱን እምቅ ፍራሽ መጠን ለማወቅ የቴፕ መለኪያ መውሰድ ያስፈልግዎታል.
LifestyleOk፣ የአኗኗር ዘይቤዎ ከፍራሽዎ ጋር ምን ያገናኘዋል?
ብዙ እንደሆነ ግልጽ ነው።
እንዴት እንደሚተኛ ማወቅ ያስፈልግዎታል.
በሆድዎ, በጀርባዎ ወይም በጎንዎ ላይ ተኝተዋል?
ብዙ ጊዜ በሌሊት ትዞራለህ?
ስትተኛ ምን ያህል ትሞቃለህ?
በዚህ አልጋ ላይ ትንሽ አደገኛ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ልትፈጽም ነው?
ስለ አጋርዎ እንቅልፍስ?
የእርስዎ መጠን እና ክብደት ስንት ነው?
ለእነዚህ ሁሉ ጥያቄዎች የሚሰጡ መልሶች ለፍራሽዎ የሚያስፈልጉትን ባህሪያት እንዲያገኙ ይረዳዎታል.
ለምሳሌ ያህል የሆድ መተኛት ያለባቸው ሰዎች ወደ ውስጥ የማይሰምጥ አልጋ ያስፈልጋቸዋል፣ ምክንያቱም ስለሚያፍናቸው፣ አብሮ የተሰራውን የፀደይ ፍራሽ ግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው።
ትንሽ እብድ ፍቅርን በከረጢቱ ውስጥ ለማስቀመጥ ካቀዱ፣ ተጨማሪ ማወዛወዝ ያለው አልጋ እና ምናልባትም ጥሩ የጠርዝ ድጋፍ ያለው አልጋ ያስፈልግዎታል (
ምክንያቱም ወሳኝ በሆነ ጊዜ ከአልጋው ላይ መንሸራተት ስለማትፈልግ)።
ይህ ማለት የማስታወሻ አረፋ የእርስዎ ዘይቤ ላይሆን ይችላል።
የግዢ ምክሮች፡ ከመግዛትዎ በፊት ይሞክሩት።
ቢያንስ ለ 30 ቀናት ካልተኛዎት፣ የፍራሽ ምርጫዎ ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ በጭራሽ ማወቅ አይችሉም።
አልጋህን \"ለማረፍ\" ረጅም ጊዜ ይወስድብሃል እና ጤናማ እና ደስተኛ ለመሆን የሚያስፈልግህን ጥራት ያለው እንቅልፍ እንዳገኘህ ለማወቅ።
ኩባንያ ፈልጉ እና ቢያንስ ለአንድ ወር በገንዘብ ተመላሽ ዋስትና በአልጋቸው ላይ እንዲሞክሩት ይጠይቁ።
የዋስትና እና የደንበኛ አገልግሎትን ያረጋግጡ።
ኩባንያው ነፃ መላኪያ ያቀርባል?
የመመለሻ ፖሊሲያቸውስ?
በአልጋህ ካልረኩ ገንዘብህን ወደ አንተ ለመመለስ ፈቃደኞች ናቸው?
የማገገሚያ ክፍያ አላቸው?
ከባልደረባ ጋር የምትተኛ ከሆነ ከትዳር ጓደኛህ ጋር ፍራሽ መግዛት አለብህ።
ለብዙ አመታት አብራችሁ የምታሳልፉት ጊዜ ምንም ቢሆን ማንም በትክክል አንድ አይነት አይደለም።
ሁለታችሁም ጥራት ያለው እንቅልፍ እንድታገኙ እያንዳንዳችሁ መሟላት ያለባቸው የራሳቸው ፍላጎቶች አሏቸው