rogha tocht: conas codladh sláintiúil agus suaimhneach a chinntiú

Is é an tríú ceann i do shaol ná codladh sa leaba.
Conas a chaitear an chuid eile de ort (
Cé go dtuigfimid go hiomlán má shocraíonn tú roinnt ama a chaitheamh sa leaba ag déanamh rudaí eile).
Ós rud é go gcaitear go leor ama ar do thocht, is réasúnta a ghlacadh leis go mbeidh ort go leor iarrachta a dhéanamh chun a chinntiú go mbeidh an tocht foirfe agat.
Anois, tá a fhios againn go léir cé chomh tábhachtach is atá cáilíocht an chodladh dár sláinte agus dár sonas.
Tá aird tugtha air seo ag eolaithe, gairmithe sláinte agus ár máithreacha.
Mar sin, déan cinnte nach bhfuil an leaba a roghnaíonn tú thar a bheith compordach amháin, ach go bhfuil sí an-réasúnta freisin chun an codladh ardchaighdeáin a theastaíonn uait a thabhairt duit.
Mar sin, conas an tocht foirfe a aimsiú?
Bhuel, tá moltaí againn a chaithfidh tú a thosú.
Is é an chéad chéim chun compánach tocht a aimsiú ná an cineál tocht atá uait a roghnú.
Dóibh siúd ar maith leo an preab breise seo, tá tocht earraigh traidisiúnta ann.
Tá tocht cúr cuimhne ann a "bharrógfaidh" thú agus tú i do chodladh.
Déanann Cúr Laitéis an rud céanna, ach is fearr é chun teocht na leapa a choigeartú agus is rogha mhaith é de ghnáth do dhaoine a bhfuil ailléirgí orthu.
Cineál eile leapa is ea an tocht aeir, rud a ligeann duit cruas na leapa a choigeartú ag am ar bith.
Ansin tá tocht hibrideach agat, arb é atá ann meascán de dhá leaba nó níos mó, amhail laitéis cúr cuimhne nó corna laitéis cúr cuimhne.
Anois, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach bhfuil aon chineál tocht foirfe ann.
Chompord agus tacaíocht an-suibiachtúil.
Braitheann an rogha cineál tochta ar do stíl mhaireachtála freisin (
Tuilleadh eolais níos déanaí).
I mbeagán focal, roghnaigh an cineál tochta a chomhlíonann do chuid riachtanas go léir, seachas an cineál tochta a deir an saineolaí leat atá ceart duit.
Nuair a thagann sé chun an tocht foirfe, cuirtear béim mhór ar thacaíocht.
Ach cad é?
Is é atá i gceist le tacaíocht ná an chaoi a gcoinníonn an tocht an dromlach ailínithe i gceart agus tú i do chodladh gan pointí brú a chruthú ar an gcorp.
Anois, beidh an tacaíocht a gheobhaidh tú ón tocht ag brath ar roinnt fachtóirí --
An chaoi a gcodlaíonn tú, do mhéid, do mheáchan.
Ar an láimh eile, tá níos mó gaol idir daingne agus compord.
Cé go soláthraíonn cuideachtaí tochtanna rátálacha dá dtáirgí, ní leanann siad caighdeáin an tionscail.
Ó pheirspictíocht an duine a chodlaíonn, bíonn compord ann i gcónaí.
Ciallaíonn sé seo go mbraitheann sé go hiomlán ort féin cibé an bhfuil tú compordach nó nach bhfuil.
Díreach cosúil le tacaíocht, braitheann an leibhéal daingne atá tuillte agat ar an bhfachtóir céanna.
D’fhéadfadh leaba bhog a bheith ag duine trom, ach d’fhéadfadh leaba éadrom a bheith róchrua.
Agus tocht á roghnú agat, ná fiafraigh de thuairim aon duine seachas do thuairim féin.
Tar éis an tsaoil, is tusa an té atá istigh ann.
Deir siad go bhfuil méid an tochta tábhachtach agus go bhfuil an méid tábhachtach i gcónaí.
Beidh tionchar ag an méid spáis atá agat sa leaba ar cháilíocht do chodladh.
Go hidéalach, ba cheart go mbeadh spás breise de 10 go 15 cm agat i ngach gné.
Má roinneann tú leaba le duine éigin, tógann sé thart ar 10 cm spáis eatarthu beirt chun a chinntiú nach mbuailfidh sibh a chéile san oíche.
Seo leid: Ná bí ag súil go mbeidh an méid céanna ar thochtanna fiú má tá an lipéad céanna orthu --
Rí, Banríon, dúbailte.
Ní caighdeán tionscail iad na méideanna seo, mar sin ní mór duit téip tomhais a thógáil chun méid gach tochta féideartha a dhéanamh amach sula ndéanann tú rogha.
Stíl MhaireachtálaCeart go leor, cad atá le déanamh ag do stíl mhaireachtála le do thocht?
Ar ndóigh go leor.
Caithfidh tú a dhéanamh amach conas a chodlaíonn tú.
An bhfuil tú i do chodladh ar do bholg, ar do dhroim nó ar do thaobh?
An mbíonn tú ag siúl timpeall go minic san oíche?
Cé chomh te a bhíonn tú nuair a bhíonn tú i do chodladh?
An bhfuil gnéas beagáinín contúirteach chun bheith agat ar an leaba seo?
Cad faoi chodladh do pháirtí?
Cén méid agus meáchan atá ort?
Cabhróidh freagraí ar na ceisteanna seo go léir leat na gnéithe a theastaíonn uait do do thocht a aimsiú.
Mar shampla, bíonn leaba nach dtiteann isteach ann de dhíth ar dhaoine a chodlaíonn ar a mbolg, mar go dtachtóidh sé iad, mar sin b’fhéidir go mbeadh orthu smaoineamh ar an tocht spriongaí ionsuite.
Más mian leat beagán grá craiceáilte a chur sa mhála, beidh leaba le preab breise ag teastáil uait, agus b'fhéidir leaba le tacaíocht mhaith imeallach (
Mar nach mian leat sleamhnú den leaba ag nóiméad criticiúil).
Ciallaíonn sé seo nach mbeadh cúr cuimhne oiriúnach duit.
Leideanna Siopadóireachta: bain triail as sula gceannaíonn tú é.
Mura gcodlaíonn tú ar feadh 30 lá ar a laghad, ní bheidh a fhios agat cé chomh maith is atá an tocht atá roghnaithe agat.
Tógfaidh sé tamall fada ort do leaba a "scíth a ligean" agus a fháil amach an bhfaigheann tú an codladh ardchaighdeáin atá uait le fanacht sláintiúil agus sásta.
Aimsigh cuideachta agus iarr ort é a thriail ar a leaba ar feadh míosa ar a laghad le ráthaíocht airgid ar ais.
Seiceáil an bharántas agus an tseirbhís do chustaiméirí.
An dtugann an comhlacht loingseoireacht saor in aisce?
Cad faoina mbeartas um fhilleadh?
Mura bhfuil tú sásta le do leaba, an bhfuil siad sásta d’airgead a thabhairt ar ais duit?
An bhfuil táille athstocála acu?
Má chodlaíonn tú le páirtí, ba chóir duit tocht a cheannach le do pháirtí.
Níl aon duine díreach mar a chéile, is cuma cé mhéad ama a chaitheann sibh le chéile thar na blianta.
Tá riachtanais féin ag gach duine agaibh nach mór a chomhlíonadh chun go bhfaighidh sibh beirt codladh ardchaighdeáin.