Doorashada joodariga: sida loo hubiyo hurdo caafimaad leh oo nasasho leh

Midda saddexaad ee noloshaada ayaa ku seexanaysa sariirta.
Inta soo hartay sida ay kuugu baxday (
Inkasta oo aan si buuxda u fahmi doono haddii aad go'aansato inaad sariirta wakhti ku qaadato waxyaabo kale).
Maadaama wakhti badan loo qoondeeyay joodarigaaga, waa macquul inaad u malaynayso inaad u baahan doonto inaad sameyso dadaal badan si aad u hubiso inaad haysato joodariga ugu fiican.
Hadda, dhammaanteen waan ognahay sida ay muhiim ugu tahay tayada hurdadu caafimaadkeena iyo farxaddeena.
Taas waxaa iftiimiyay saynisyahano, xirfadlayaal caafimaad iyo hooyooyinkeen.
Sidaa darteed, iska hubi in sariirta aad dooratay aysan ahayn mid aad u raaxaysan, laakiin sidoo kale aad u macquul ah si ay kuu siiso hurdo tayo leh oo aad u baahan tahay.
Haddaba sida loo helo joodariga ugu fiican?
Hagaag, waxaanu haynaa talooyin aad u baahan tahay inaad bilowdo.
Talaabada ugu horeysa ee lagu helo sariiraha furaashka waa inaad doorato nooca joodariga aad rabto.
Kuwa jecel boobkaan dheeraadka ah, waxaa jira joodari guga dhaqameed.
Waxa jira joodari xumbo xusuusta ah oo ku "ku habayn doonta" markaad seexanayso.
Xumbada Latex ayaa sidaas si la mid ah sameysa, laakiin waxa ay ku fiican tahay in la hagaajiyo heerkulka sariirta oo badiyaa door fiican u ah dadka xasaasiyadda qaba.
Nooc kale oo sariir ah ayaa ah joodariga hawada, kaas oo kuu ogolaanaya inaad hagaajiso adkaanta sariirta wakhti kasta.
Kadibna waxaad haysataa furaash isku-dhafan, kaas oo isku jira laba sariirood ama ka badan, sida xadhkaha xumbo xusuusta ama xumbo xusuusta cinjirka.
Hadda waxaa muhiim ah in la ogaado in uusan jirin nooc joodari ah oo qumman.
Raaxo iyo taageero shakhsi ahaaneed.
Doorashada nooca joodariga sidoo kale waxay kuxirantahay qaab nololeedkaaga (
Warar dheeraad ah ka dib).
Marka la soo koobo, dooro nooca joodariga ah ee buuxinaya dhammaan baahiyahaaga, halkii aad ka dooran lahayd nooca furaashka uu khabiirku kuu sheego inay kugu habboon tahay.
Marka ay timaado joodariga ugu fiican, taageerada waxaa xooga la saarayaa ilaa xad.
Laakiin waa maxay?
Taageeradu waa sida furaashku u ilaaliyo laf dhabarta si sax ah marka la seexanayo iyada oo aan la abuurin dhibco cadaadis ah oo ku saabsan jirka.
Hadda, taageerada aad ka hesho joodariga waxay ku xirnaan doontaa dhowr arrimood --
Habka aad u seexanayso, xajmigaaga, miisaankaaga.
Dhanka kale, waxaa jira xiriir badan oo u dhexeeya adkeynta iyo raaxada.
Halka shirkadaha furaashyadu ay bixiyaan qiimaynta alaabtooda, ma raacaan heerarka warshadaha.
Marka laga eego dhinaca hurdada, raaxada had iyo jeer way jirtaa.
Tani waxay ka dhigan tahay in haddii aad ku qanacsan tahay iyo in kale ay gebi ahaanba adiga kugu xiran tahay.
Sida taageerada, heerka adkeynta aad u qalanto waxay ku xiran tahay isla arrin la mid ah.
Mid culus ayaa laga yaabaa inuu helo sariir jilicsan, laakiin sariirta fudud ayaa laga yaabaa inay isla sariirta aad u adag tahay.
Markaad dooranayso joodariga, ha waydiin qof ra'yi ah oo aan ahayn kaaga.
Midda kale, adigaa gudaha jiifa.
Waxay yiraahdeen cabbirka joodariga waa muhiim, cabbirkuna mar walba waa muhiim.
Inta boos ee aad sariirta ku leedahay waxay saamaynaysaa tayada hurdadaada.
Fikrad ahaan, waa inaad haysataa meel dheeri ah oo ah 10 ilaa 15 cm dhinac kasta.
Haddii aad qof la wadaagto sariir, waxay qaadanaysaa qiyaastii 10 sentimitir oo bannaan labadiinaba si aad u hubiso inaadan midba midka kale ku dhufan habeenkii.
Halkan tilmaanta: Ha filanin in furaashyadu ay leeyihiin cabbir isku mid ah xitaa haddii ay leeyihiin calaamad isku mid ah --
Boqor, Boqorad, labanlaab.
Cabbirradani maaha heerka warshadaha, markaa waxaad u baahan tahay inaad qaadatid cabbir cajalad si aad u ogaatid cabbirka joodari kasta oo suurtagal ah ka hor intaadan dooranin.
LifestyleOk, muxuu qaab nololeedkaaga ka leeyahay furaashkaaga?
Sida iska cad wax badan.
Waxaad u baahan tahay inaad ogaato sida aad u seexanayso.
Ma waxaad u huruddaa calooshaada, dhabarkaaga ama dhinacaaga?
Badana miyaad habeenkii dhex socotaa?
Intee kulushahay markaad seexanayso?
Ma waxaad ku samaynaysaa galmo yar oo khatar ah sariirtan?
Ka waran hurdada lamaanahaaga?
Waa maxay xajmigaaga iyo miisaankaaga?
Jawaabaha su'aalahan oo dhan waxay kaa caawin doonaan inaad hesho sifooyinka aad uga baahan tahay furaashkaaga.
Dadka caloosha seexday, tusaale ahaan, waxay u baahan yihiin sariir aan ku degi doonin, sababtoo ah way neef-qabatin doontaa, markaa waxaa laga yaabaa inay tixgeliyaan joodariga guga ee ku dhex jira.
Haddii aad qorsheyneyso inaad gashato jacayl yar oo waalan bacda, waxaad u baahan tahay sariir leh boodh dheeraad ah, iyo laga yaabee sariir leh taageero cidhif ah oo wanaagsan (
Sababtoo ah ma rabto inaad sariirta ka siibto waqti xasaasi ah).
Tani waxay ka dhigan tahay in xumbo xusuustu aanay ahayn qaabkaaga.
Talooyin wax iibsiga: isku day ka hor intaadan iibsan.
Haddii aadan seexan ugu yaraan 30 maalmood, weligaa ma ogaan doontid sida uu u fiican yahay doorashadaada joodariga.
Waxay ku qaadan doontaa wakhti dheer inaad "nasato" sariirtaada oo aad ogaato haddii aad hesho hurdo tayo leh oo aad u baahan tahay si aad u ahaato mid caafimaad qaba oo faraxsan.
Raadi shirkad oo ku weydii inaad ku tijaabiso sariirtooda ugu yaraan hal bil oo leh dammaanad lacag celin ah.
Hubi dammaanadda iyo adeegga macaamiisha.
Shirkadu ma bixisaa dhoofin bilaash ah?
Ka warran siyaasaddooda soo noqoshada?
Haddii aadan ku qanacsanayn sariirtaada, ma waxay rabaan inay kuu soo celiyaan lacagtaada?
Ma haystaan lacag dib u soo celin?
Haddii aad la seexato lammaane, waa inaad furaash la iibsataa lammaanahaaga.
Ma jiro qof isku mid ah, iyada oo aan loo eegin inta wakhti aad wada qaadataan sannadihii la soo dhaafay.
Mid kasta oo idinka mid ah wuxuu leeyahay baahiyo gaar ah oo ay tahay in la buuxiyo si labadiinuba aad u heshaan hurdo tayo leh