dewis matres: sut i sicrhau eich cwsg iach a hamddenol

Y trydydd un yn eich bywyd yw cysgu yn y gwely.
Sut mae gweddill y gweddill yn cael ei wario arnoch chi (
Er y byddwn yn deall yn llwyr os penderfynwch dreulio peth amser yn y gwely yn gwneud pethau eraill).
Gan fod llawer o amser yn cael ei neilltuo ar eich matres, mae'n rhesymol tybio y bydd angen i chi wneud llawer o ymdrech i sicrhau bod gennych y fatres berffaith.
Nawr, rydyn ni i gyd yn gwybod pa mor bwysig yw ansawdd cwsg i'n hiechyd a'n hapusrwydd.
Mae hyn wedi cael ei amlygu gan wyddonwyr, gweithwyr iechyd proffesiynol a'n mamau.
Felly, gwnewch yn siŵr bod y gwely a ddewiswch nid yn unig yn gyfforddus iawn, ond hefyd yn rhesymol iawn i roi'r cwsg o ansawdd sydd ei angen arnoch chi.
Felly sut i ddod o hyd i'r fatres berffaith?
Wel, mae gennym ni awgrymiadau sydd angen i chi ddechrau arnyn nhw.
Y cam cyntaf i ddod o hyd i fatres addas yw dewis y math o fatres rydych chi ei eisiau.
I'r rhai sy'n hoffi'r bownsio ychwanegol hwn, mae yna fatres sbring draddodiadol.
Mae yna fatres ewyn cof a fydd yn eich "cofleidio" pan fyddwch chi'n cysgu.
Mae Ewyn Latecs yn gwneud yr un peth, ond mae'n well wrth addasu tymheredd y gwely ac fel arfer mae'n ddewis da i bobl ag alergeddau.
Math arall o wely yw'r fatres aer, sy'n eich galluogi i addasu caledwch y gwely ar unrhyw adeg.
Yna mae gennych chi fatres hybrid, sy'n gyfuniad o ddau neu fwy o welyau, fel latecs ewyn cof neu goil latecs ewyn cof.
Nawr mae'n bwysig nodi nad oes math perffaith o fatres.
Cysur a chefnogaeth goddrychol iawn.
Mae'r dewis o fath o fatres hefyd yn dibynnu ar eich ffordd o fyw (
Mwy o wybodaeth yn ddiweddarach).
Yn fyr, dewiswch y math o fatres sy'n diwallu eich holl anghenion, yn hytrach na'r math o fatres y mae'r arbenigwr yn dweud wrthych sy'n iawn i chi.
O ran y fatres berffaith, pwysleisir cefnogaeth i raddau helaeth.
Ond beth ydyw?
Cefnogaeth yw sut mae'r fatres yn cadw'r asgwrn cefn wedi'i alinio'n gywir wrth gysgu heb greu pwyntiau pwysau ar y corff.
Nawr, bydd y gefnogaeth a gewch gan y fatres yn dibynnu ar sawl ffactor --
Y ffordd rydych chi'n cysgu, eich maint, eich pwysau.
Ar y llaw arall, mae mwy o berthynas rhwng cadernid a chysur.
Er bod cwmnïau matresi yn darparu sgoriau ar gyfer eu cynhyrchion, nid ydynt yn dilyn safonau'r diwydiant.
O safbwynt y cysgwr, mae cysur bob amser yn bodoli.
Mae hwyrach bod p'un a ydych chi'n gyfforddus ai peidio yn dibynnu'n llwyr arnoch chi.
Yn union fel cefnogaeth, mae'r lefel o gadernid rydych chi'n ei haeddu yn dibynnu ar yr un ffactor.
Gall rhywun trwm ddod o hyd i wely meddal, ond gall gwely ysgafn ddod o hyd i'r un gwely yn rhy galed.
Wrth ddewis matres, peidiwch â gofyn am farn unrhyw un heblaw eich barn eich hun.
Wedi'r cyfan, chi yw'r un sy'n gorwedd y tu mewn.
Maen nhw'n dweud bod maint y fatres yn bwysig a bod y maint bob amser yn bwysig.
Bydd faint o le sydd gennych yn y gwely yn effeithio ar ansawdd eich cwsg.
Yn ddelfrydol, dylech gael gofod ychwanegol o 10 i 15 cm ym mhob agwedd.
Os ydych chi'n rhannu gwely gyda rhywun, mae'n cymryd tua 10 cm o le rhyngoch chi'ch dau i wneud yn siŵr nad ydych chi'n taro'ch gilydd yn y nos.
Dyma awgrym: Peidiwch â disgwyl i fatresi fod yr un maint hyd yn oed os oes ganddyn nhw'r un label --
Brenin, Brenhines, dwbl.
Nid yw'r meintiau hyn yn safonol yn y diwydiant, felly mae angen i chi gymryd tâp mesur i ddarganfod maint pob matres bosibl cyn gwneud dewis.
Ffordd o FywIawn, beth sydd gan eich ffordd o fyw i'w wneud â'ch matres?
Yn amlwg llawer.
Mae angen i chi ddarganfod sut rydych chi'n cysgu.
Ydych chi'n cysgu ar eich stumog, ar eich cefn neu ar eich ochr?
Ydych chi'n aml yn cerdded o gwmpas yn y nos?
Pa mor boeth ydych chi pan fyddwch chi'n cysgu?
Ydych chi'n mynd i gael rhyw ychydig yn beryglus ar y gwely hwn?
Beth am gwsg eich partner?
Beth yw eich maint a'ch pwysau?
Bydd atebion i'r holl gwestiynau hyn yn eich helpu i ddod o hyd i'r nodweddion sydd eu hangen arnoch ar gyfer eich matres.
Er enghraifft, mae angen gwely na fydd yn suddo i mewn iddo ar bobl sy'n cysgu ar eu stumog, oherwydd bydd yn eu mygu, felly efallai y bydd yn rhaid iddyn nhw ystyried y fatres sbring adeiledig.
Os ydych chi'n bwriadu rhoi ychydig o gariad gwallgof yn y bag, mae angen gwely arnoch chi gyda bownsio ychwanegol, ac efallai gwely gyda chefnogaeth ymyl dda (
Oherwydd nad ydych chi eisiau llithro oddi ar y gwely ar adeg dyngedfennol).
Mae hwyrach nad ewyn cof yw eich steil.
Awgrymiadau Siopa: rhowch gynnig arni cyn i chi ei phrynu.
Oni bai eich bod chi'n cysgu am o leiaf 30 diwrnod, ni fyddwch chi byth yn gwybod pa mor dda yw eich dewis o fatres.
Bydd yn cymryd amser hir i chi "orffwys" eich gwely a darganfod a ydych chi'n cael y cwsg o ansawdd sydd ei angen arnoch i aros yn iach ac yn hapus.
Dewch o hyd i gwmni a gofynnwch i chi roi cynnig arni ar eu gwely am o leiaf mis gyda gwarant arian yn ôl.
Gwiriwch y warant a'r gwasanaeth cwsmeriaid.
Ydy'r cwmni'n cynnig cludo nwyddau am ddim?
Beth am eu polisi dychwelyd?
Os nad ydych chi'n fodlon â'ch gwely, a ydyn nhw'n fodlon dychwelyd eich arian i chi?
Oes ganddyn nhw ffi ail-stocio?
Os ydych chi'n cysgu gyda phartner, dylech chi brynu matres gyda'ch partner.
Does neb yn union yr un fath, ni waeth faint o amser rydych chi'n ei dreulio gyda'ch gilydd dros y blynyddoedd.
Mae gan bob un ohonoch eich anghenion eich hun y mae'n rhaid eu diwallu er mwyn i'r ddau ohonoch gael cwsg o safon.