Dysheku Synwin: A keni përjetuar ndonjëherë plakje të parakohshme gjatë gjumit? Klikoni këtu për të hedhur një sy

Autori: Synwin– Prodhues dyshekësh

Gjumi është si të shmangësh një pasqyrë. Kur nuk mund të flini mirë, kjo do të shndërrohet në një sëmundje dhe do t'ju kthehet përsëri, duke rezultuar në efikasitet të ulët në punë, rezistencë të dobët fizike, kujtesë të dobët etj. Ajo që është më e tmerrshme është se shumica e njerëzve, para se ta kuptoni, kanë filluar ta kuptojnë fenomenin e gjumit të parakohshëm, dhe gjatësia dhe cilësia e gjumit po plaken, domethënë gjumi natën zvogëlohet, përgjumja gjatë ditës dhe pamundësia për të fjetur natën. Këto janë të gjitha zakone të këqija të plakjes së parakohshme të gjumit. Tre lloje njerëzish që janë të lehtë për t'u zbuluar nga plakja e parakohshme 1. Njerëzit që nuk ushtrohen shpesh, përveç ditëve të punës, edhe nëse është një e diel me diell, disa njerëz preferojnë të qëndrojnë në shtëpi dhe të shijojnë argëtimin e bufëve të natës, në vend që të dalin për ngjitje malore ose shëtitje. 2. Njerëzit që emocionohen lehtë. Kur këta njerëz hasin gjëra që janë përtej kontrollit të tyre, ata shqetësohen dhe nervozohen lehtë, gjë që shkakton ankth dhe nuk mund të flenë.

3. Njerëzit që urinojnë më shumë natën dhe gërhijnë. Kur është e vështirë të biesh përsëri në gjumë, shpesh është e nevojshme të zgjohesh shpesh në mes të natës, dhe nuk ka asnjë mënyrë për të siguruar një gjumë të thellë gjatë gjithë natës. Testoni nëse cilësia e gjumit tuaj është në nivelin e duhur dhe bini në gjumë brenda 30 minutash. Nëse nuk mund të flini para se të flini, mund të jetë se trupi juaj nuk është gati për gjumë dhe aktiviteti juaj mendor nuk është gati të qetësohet, siç është të luani lojëra dhe të luani me telefona celularë. Nëse aktiviteti është më irritues, do të ndikojë në gjumë. Mund të merrni në konsideratë shtyrjen e kohës për të rënë në gjumë, të bëni disa ushtrime shtrirjeje dhe të fikni dritat për të fjetur menjëherë pasi përgjumja të rritet gradualisht.

Pasi të zgjoheni, mund të bini përsëri në gjumë brenda 20 minutash. Dhjetë minutat pas zgjimit janë një kohë e mirë për të rënë përsëri në gjumë. Në këtë kohë, aftësitë tuaja fizike nuk janë rikuperuar plotësisht. Nëse biesh përsëri në gjumë pas kësaj kohe, do të jetë më e vështirë. 85% e kohës në shtrat është duke fjetur.