Synwin matracis: Vai esat kādreiz saskāries ar priekšlaicīgu miega novecošanos? Noklikšķiniet šeit, lai apskatītu

Autors: Sinvins– Matraču ražotājs

Miegs ir kā spoguļa ignorēšana. Ja nevarat labi izgulēties, tas pārvēršas par slimību un atgriežas pie jums, kā rezultātā samazinās darba efektivitāte, vājinās fiziskā izturība, samazinās atmiņa utt. Vēl biedējošāk ir tas, ka lielākajai daļai cilvēku, pirms jūs to pamanāt, jau ir parādījusies priekšlaicīga miega parādība, un miega ilgums un kvalitāte noveco, tas ir, miegs naktī ir samazināts, miegainība dienas laikā un nespēja gulēt naktī. Tie visi ir priekšlaicīgas miega novecošanās slikti ieradumi. Trīs cilvēku veidi, kurus ir viegli atrast priekšlaicīgas novecošanas dēļ 1. Cilvēki, kuri reti vingro, izņemot darba dienas, pat ja tā ir saulaina svētdiena, daži cilvēki labprātāk paliek mājās un bauda naktsputnu jautrību, nevis dodas alpīnismā vai izbraucienos. 2. Cilvēki, kuri viegli kļūst emocionāli. Kad šie cilvēki saskaras ar lietām, kas nav viņu kontrolē, viņi viegli uztraucas un kļūst nervozi, kas izraisa trauksmi un nespēj aizmigt.

3. Cilvēki, kuri naktī biežāk urinē un krāk. Kad ir grūti atkal aizmigt, bieži vien ir nepieciešams bieži celties nakts vidū, un nav iespējams nodrošināt dziļu miegu visas nakts garumā. Pārbaudiet, vai jūsu miega kvalitāte atbilst standartam, un aizmigiet 30 minūšu laikā. Ja pirms gulētiešanas nevarat aizmigt, iespējams, ka jūsu ķermenis nav gatavs miegam, un jūsu garīgā aktivitāte, piemēram, spēļu spēlēšana un mobilo tālruņu lietošana, nav gatava nomierināties. Ja aktivitāte ir kairinošāka, tā ietekmēs miegu. Vari apsvērt iespēju atlikt aizmigšanas laiku, veikt stiepšanās vingrinājumus un izslēgt gaismas, lai uzreiz aizmigtu, kad miegainība pakāpeniski palielinās.

Pēc pamošanās jūs varat atkal aizmigt 20 minūšu laikā. Desmit minūtes pēc pamošanās ir labs laiks, lai atkal aizmigtu. Šajā laikā jūsu fiziskās prasmes vēl nav pilnībā atjaunojušās. Ja pēc šī laika atkal aizmigsiet, tas būs grūtāk. 85% laika gultā tiek pavadīts miegā.