Nệm Synwin: Bạn đã bao giờ gặp phải tình trạng lão hóa sớm khi ngủ chưa? Nhấp vào đây để xem chi tiết

Tác giả: Synwin– Nhà sản xuất nệm

Ngủ cũng giống như tránh xa gương vậy. Khi bạn không ngủ ngon, nó sẽ trở thành một căn bệnh và quay trở lại, dẫn đến hiệu quả công việc thấp, sức đề kháng yếu, trí nhớ giảm sút, v.v. Điều đáng sợ hơn là hầu hết mọi người trước khi kịp nhận ra thì hiện tượng ngủ sớm đã xuất hiện, thời gian và chất lượng giấc ngủ đều bị lão hóa, tức là giấc ngủ ban đêm giảm, buồn ngủ vào ban ngày và không thể ngủ vào ban đêm. Đây đều là những thói quen xấu gây lão hóa sớm khi ngủ. Ba loại người dễ bị lão hóa sớm 1. Những người không thường xuyên tập thể dục, ngoại trừ những ngày làm việc, ngay cả khi đó là một ngày Chủ Nhật nắng đẹp, một số người thích ở nhà và tận hưởng thú vui của những người thức khuya, hơn là ra ngoài leo núi hay đi chơi. 2. Những người dễ xúc động. Khi gặp phải những điều nằm ngoài tầm kiểm soát, những người này dễ lo lắng, căng thẳng, dẫn đến tình trạng bồn chồn, mất ngủ.

3. Những người đi tiểu nhiều vào ban đêm và ngáy ngủ. Khi khó ngủ lại, bạn thường phải thức dậy nhiều lần vào giữa đêm và không có cách nào đảm bảo giấc ngủ sâu suốt đêm. Kiểm tra xem chất lượng giấc ngủ của bạn có đạt tiêu chuẩn không và ngủ thiếp đi trong vòng 30 phút. Nếu bạn không thể ngủ trước khi đi ngủ, có thể cơ thể bạn chưa sẵn sàng cho giấc ngủ và các hoạt động tinh thần như chơi game và dùng điện thoại di động chưa sẵn sàng để bình tĩnh lại. Nếu hoạt động đó gây khó chịu hơn, nó sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ. Bạn có thể cân nhắc việc trì hoãn thời gian đi vào giấc ngủ, thực hiện một số bài tập giãn cơ và tắt đèn ngay khi cơn buồn ngủ tăng dần.

Sau khi thức dậy, bạn có thể ngủ lại trong vòng 20 phút. Mười phút sau khi thức dậy là thời điểm thích hợp để ngủ lại. Lúc này, khả năng thể chất của bạn vẫn chưa hồi phục hoàn toàn. Nếu bạn ngủ lại sau thời điểm này, tình trạng sẽ trở nên khó khăn hơn. 85% thời gian nằm trên giường là để ngủ.