Matan Synwin: An robh thu a-riamh a’ fulang le bhith a’ fàs sean ro-luath nuair a bha thu nad chadal? Briog an seo gus sùil a thoirt air

Ùghdar: Synwin– Dèanadair bobhstair

Tha cadal coltach ri sgàthan a sheachnadh. Nuair nach urrainn dhut cadal gu math, tionndaidhidh e gu bhith na ghalar agus thig e air ais thugad, agus mar thoradh air sin bidh èifeachdas obrach ìosal, strì corporra lag, cuimhne nas lugha, msaa. Is e an rud a tha nas uamhasach gu bheil a’ mhòr-chuid de dhaoine, mus bi fios aca air, air nochdadh mar-thà am feallsanachd cadail ro-luath, agus tha fad is càileachd a’ chadail a’ fàs nas sine, is e sin, tha cadal air an oidhche air a lùghdachadh, codal tron latha, agus neo-chomas cadal air an oidhche. Is iad sin uile droch chleachdaidhean a thaobh a bhith a’ fàs sean ro-luath. Trì seòrsaichean dhaoine a tha furasta an lorg le bhith a’ fàs sean ro-luath 1. Daoine nach bi tric a’ dèanamh eacarsaich, ach a-mhàin air làithean obrach, fiù ’s ged a tha e na Dhidòmhnaich grianach, b’ fheàrr le cuid fuireach aig an taigh agus tlachd fhaighinn à spòrs nan comhachagan-oidhche, seach a dhol a-mach airson sreap bheanntan no cuairtean. 2. Daoine a bhios a’ faireachdainn gu furasta. Nuair a choinnicheas na daoine seo ri rudan nach eil fo an smachd, bidh iad gu furasta draghail agus nearbhach, agus sin ag adhbhrachadh iomagain agus chan urrainn dhaibh cadal.

3. Daoine a bhios a’ dèanamh barrachd fual air an oidhche agus a’ srann. Nuair a tha e duilich tuiteam na chadal a-rithist, bidh e tric riatanach èirigh gu tric ann am meadhan na h-oidhche, agus chan eil dòigh ann air cadal domhainn a dhèanamh cinnteach tron oidhche. Dèan deuchainn a bheil càileachd do chadail suas ris an ìre agus tuit nad chadal taobh a-staigh 30 mionaid. Mura h-urrainn dhut tuiteam na chadal mus tèid thu dhan leabaidh, is dòcha nach eil do bhodhaig deiseil airson cadal, agus nach eil do ghnìomhachd inntinn deiseil airson socrachadh, leithid geamannan a chluich agus fònaichean-làimhe a chluich. Ma tha an gnìomhachd nas iriosal, bheir e buaidh air cadal. Faodaidh tu beachdachadh air dàil a chur air an ùine airson tuiteam na chadal, beagan eacarsaichean sìneadh a dhèanamh, agus na solais a chuir dheth gus cadal dìreach às deidh don chodal a dhol am meud mean air mhean.

Às dèidh dhut dùsgadh, faodaidh tu tuiteam air ais dhan chadal taobh a-staigh 20 mionaid. Is e deagh àm a th’ anns na deich mionaidean às dèidh dùsgadh airson tuiteam na chadal a-rithist. Aig an àm seo, chan eil na sgilean corporra agad air faighinn seachad air gu tur. Ma thuiteas tu nad chadal a-rithist às dèidh na h-ùine seo, bidh e nas duilghe. Tha 85% den ùine san leabaidh na chadal.