Saqqijiet Synwin: Qatt esperjenzajt tixjiħ prematur waqt l-irqad? Ikklikkja hawn biex tagħti ħarsa.

Awtur: Synwin– Manifattur tas-Saqqijiet

L-irqad huwa bħal li tevita mera. Meta ma tkunx tista' torqod sew, din tinbidel f'marda u terġa' lura għandek, u tirriżulta f'effiċjenza baxxa fix-xogħol, reżistenza fiżika mdgħajfa, memorja mnaqqsa, eċċ. Dak li hu aktar tal-biża’ huwa li ħafna nies Qabel ma jkunu jafu, il-fenomenu tal-irqad prekoċi diġà deher, u t-tul u l-kwalità tal-irqad qed jixjieħu, jiġifieri, l-irqad bil-lejl jitnaqqas, ngħas matul il-jum, u l-inkapaċità li wieħed jorqod bil-lejl. Dawn huma kollha drawwiet ħżiena tat-tixjiħ prematur tal-irqad. Tliet tipi ta’ nies li faċli ssibhom bit-tixjiħ prematur 1. Nies li ma jeżerċitawx spiss, ħlief għal ġranet tax-xogħol, anke jekk ikun Ħadd xemxi, xi nies jippreferu jibqgħu d-dar u jgawdu l-gost tal-kokki tal-lejl, milli joħorġu għat-tixbit tal-muntanji jew ħarġiet. 2. Nies li huma faċilment emozzjonali. Meta dawn in-nies jiltaqgħu ma’ affarijiet li mhumiex fil-kontroll tagħhom, jinkwetaw u jsiru nervużi faċilment, u dan jikkawża ansjetà u ma jistgħux jorqdu.

3. Nies li jagħmlu l-awrina aktar bil-lejl u li jorqdu. Meta jkun diffiċli li terġa’ torqod, ħafna drabi jkun meħtieġ li tqum ta’ spiss f’nofs ta’ lejl, u ma jkun hemm l-ebda mod kif tiżgura rqad fil-fond matul il-lejl kollu. Ittestja jekk il-kwalità tal-irqad tiegħek hijiex tal-istandard u torqod fi żmien 30 minuta. Jekk ma tistax torqod qabel ma tmur torqod, jista' jkun li ġismek mhux lest għall-irqad, u l-attività mentali tiegħek mhix lesta biex tikkalma, bħal-logħob tal-logħob u l-mowbajls. Jekk l-attività tkun aktar irritanti, din taffettwa l-irqad. Tista' tikkunsidra li tipposponi l-ħin biex torqod, tagħmel xi eżerċizzji ta' tiġbid, u titfi d-dwal biex torqod immedjatament wara li l-ngħas jiżdied gradwalment.

Wara li tqum, tista' terġa' torqod fi żmien 20 minuta. L-għaxar minuti wara li tqum huwa ħin tajjeb biex terġa' torqod. F'dan il-ħin, il-ħiliet fiżiċi tiegħek għadhom ma rkuprawx għalkollox. Jekk terġa' torqod wara dan il-punt ta' żmien, ikun aħjar u aktar diffiċli. 85% tal-ħin fis-sodda jkun rieqed.