Матрас Synwin: Оё шумо ягон бор пиршавии бармаҳали хобро эҳсос кардаед? Барои дидани ин ҷо клик кунед

Муаллиф: Синвин - Истеҳсолкунандаи матрас

Хоб мисли дурӣ аз оина аст. Вақте ки шумо хуб хоб карда наметавонед, он ба беморӣ табдил меёбад ва ба шумо бармегардад, ки дар натиҷа самаранокии пасти кор, муқовимати ҷисмонӣ заиф, хотираи кам ва ғ. Даҳшатноктараш он аст, ки аксари мардум Пеш аз он ки шумо онро бидонед, падидаи хоби бармаҳал аллакай пайдо шудааст ва дарозӣ ва сифати хоб пир мешавад, яъне хоби шабона кам мешавад, рӯзона хоболудӣ ва шабона хоб намеравад. Ин ҳама одатҳои бади пиршавии хоби бармаҳал мебошанд. Се намуди одамонро, ки пиршавии бармаҳал ба осонӣ пайдо мекунанд 1. Одамоне, ки ба гайр аз рузхои корй тез-тез машк намекунанд, гарчанде ки якшанбеи офтобй бошад хам, баъзехо ба чои ба кух-навардй ё сайругашт рафтан, дар хона нишаста, аз завки бумхои шаб лаззат мебаранд. 2. Одамоне, ки ба осонӣ эҳсосот доранд. Вақте ки ин одамон бо чизҳое рӯ ба рӯ мешаванд, ки аз ихтиёрашон нест, онҳо ба осонӣ нигарон ва асабонӣ мешаванд, ки боиси изтироб мешаванд ва хоб карда наметавонанд.

3. Одамоне, ки шабона бештар пешоб мекунанд ва хурӯс мекунанд. Вақте ки дубора хоб рафтан душвор аст, аксар вақт нисфи шаб зуд-зуд аз хоб хестан лозим аст ва барои таъмини хоби амиқ дар тамоми шаб ҳеҷ роҳе нест. Санҷед, ки оё сифати хоби шумо ба стандарт мувофиқ аст ва дар давоми 30 дақиқа ба хоб равед. Агар шумо пеш аз хоб хоб карда натавонед, шояд баданатон ба хоб омода нест ва фаъолияти равонии шумо барои ором шудан омода нест, масалан, бозӣ кардан ва телефони мобилӣ. Агар фаъолият бештар хашмгин бошад, он ба хоб таъсир мерасонад. Шумо метавонед дар бораи таъхири вақти хоб рафтан, баъзе машқҳои дароз карданро иҷро кунед ва пас аз тадриҷан зиёд шудани хоб чароғҳоро хомӯш кунед.

Пас аз бедор шудан, шумо метавонед дар давоми 20 дақиқа дубора ба хоб равед. Даҳ дақиқа пас аз бедоршавӣ вақти хубест барои дубора хоб рафтан. Дар айни замон, маҳорати ҷисмонии шумо пурра барқарор нашудааст. Агар шумо пас аз ин вақт боз хоб равед, он беҳтар хоҳад буд. 85% вақти хоб дар хоб аст.