Matla Synwin: Èske w te janm fè eksperyans vyeyisman twò bonè nan dòmi? Klike la a pou w pran yon gade.

Otè: Synwin– Manifakti Matla

Dòmi se tankou evite yon glas. Lè ou pa ka dòmi byen, li pral tounen yon maladi epi li pral rebondi sou ou, sa ki lakòz efikasite travay ki ba, rezistans fizik ki febli, memwa ki diminye, elatriye. Sa ki pi terifyan an se ke pifò moun Anvan ou menm reyalize li, fenomèn dòmi prekos la te deja parèt, epi dire ak kalite dòmi an ap vyeyi, sa vle di, dòmi lannwit diminye, somnolans pandan lajounen, epi enkapasite pou dòmi lannwit. Tout sa yo se move abitid ki koze pa vyeyisman dòmi twò bonè. Twa kalite moun ki fasil pou jwenn lè moun vyeyi twò bonè 1. Moun ki pa fè egzèsis souvan, eksepte jou travay, menm si se yon dimanch solèy, gen kèk moun ki pito rete lakay yo epi pran plezi moun k ap dòmi yo, olye yo soti pou fè grenpe mòn oswa pwomnad. 2. Moun ki fasil pou santi yo emosyonèl. Lè moun sa yo rankontre bagay ki pa nan kontwòl yo, yo fasil pou enkyete epi vin nève, sa ki lakòz enkyetid epi yo pa ka dòmi.

3. Moun ki pipi plis lannwit epi ki ronfle. Lè li difisil pou yon moun tonbe nan dòmi ankò, byen souvan li nesesè pou l leve souvan nan mitan lannwit, epi pa gen okenn fason pou asire yon dòmi pwofon pandan tout nwit lan. Tcheke si kalite dòmi ou a nan nivo estanda epi dòmi nan lespas 30 minit. Si ou pa ka dòmi anvan ou al dòmi, sa ka paske kò ou poko pare pou dòmi, epi aktivite mantal ou poko pare pou kalme, tankou jwe jwèt videyo ak jwe telefòn mobil. Si aktivite a pi irite w, sa ap afekte dòmi w. Ou ka konsidere ranvwaye lè pou ou dòmi, fè kèk egzèsis etannman, epi etenn limyè yo pou ou dòmi touswit apre somnolans lan ogmante piti piti.

Apre ou fin reveye, ou ka dòmi ankò nan lespas 20 minit. Dis minit apre ou fin reveye se yon bon moman pou ou dòmi ankò. Pou kounye a, kapasite fizik ou yo poko refè nèt. Si ou tonbe dòmi ankò apre tan sa a, li pral pi difisil. 85% nan tan an nan kabann se dòmi.