Vzmetnica Synwin: Ste že kdaj doživeli prezgodnje staranje med spanjem? Kliknite tukaj za ogled.

Avtor: Synwin– Proizvajalec vzmetnic

Spanje je kot izogibanje ogledalu. Ko ne morete dobro spati, se bo to spremenilo v bolezen in se vam odzvalo, kar bo povzročilo nizko delovno učinkovitost, oslabljeno fizično odpornost, zmanjšan spomin itd. Še bolj grozljivo je, da se pri večini ljudi že pojavi prezgodnji spanec, dolžina in kakovost spanca pa se zmanjšujeta, torej se zmanjša spanec ponoči, pojavi se zaspanost podnevi in ponoči ne morejo spati. Vse to so slabe navade prezgodnjega staranja spanja. Tri vrste ljudi, ki jih je enostavno odkriti zaradi prezgodnjega staranja 1. Ljudje, ki se ne gibljejo pogosto, razen v delovnih dneh, tudi če je sončna nedelja, nekateri raje ostanejo doma in uživajo v zabavi nočnih ptic, kot pa da bi se odpravili na plezanje ali izlete. 2. Ljudje, ki so zlahka čustveni. Ko se ti ljudje srečajo s stvarmi, ki so izven njihovega nadzora, so zlahka zaskrbljeni in živčni, kar povzroča tesnobo in ne morejo spati.

3. Ljudje, ki ponoči več urinirajo in smrčijo. Ko je težko ponovno zaspati, je pogosto treba sredi noči pogosto vstajati in ni načina, da bi zagotovili globok spanec čez noč. Preverite, ali je kakovost vašega spanca na ravni standarda, in zaspite v 30 minutah. Če ne morete zaspati pred spanjem, je možno, da vaše telo ni pripravljeno na spanje, vaša miselna aktivnost pa se še ni umirila, na primer igranje iger in uporaba mobilnih telefonov. Če je dejavnost bolj moteča, bo vplivala na spanec. Razmislite lahko o tem, da odložite čas zaspanja, naredite nekaj razteznih vaj in ugasnete luči za spanje takoj, ko se zaspanost postopoma poveča.

Po prebujanju lahko v 20 minutah spet zaspite. Deset minut po prebujanju je dober čas, da ponovno zaspite. Trenutno si vaše telesne sposobnosti še niso popolnoma opomogle. Če po tem času spet zaspite, bo težje. 85 % časa v postelji preživimo v spanju.