Synwin dýna: Hefur þú einhvern tíma upplifað ótímabæra öldrun í svefni? Smelltu hér til að skoða

Höfundur: Synwin– Dýnuframleiðandi

Svefn er eins og að forðast spegil. Þegar þú getur ekki sofið vel breytist það í sjúkdóm og endurheimtir lífslíkur þínar, sem leiðir til lélegrar vinnugetu, veikari líkamlegrar þreks, minnkaðs minnis o.s.frv. Það sem er enn ógnvænlegra er að flestir ... Áður en þú veist af hefur fyrirbærið um forvitinn svefn þegar komið fram og lengd og gæði svefnsins eru að eldast, það er að segja, svefn á nóttunni minnkar, syfja á daginn og vanhæfni til að sofa á nóttunni. Þetta eru allt slæmar venjur sem tengjast ótímabærri öldrun svefns. Þrjár tegundir fólks sem auðvelt er að finna með ótímabærri öldrun 1. Fólk sem hreyfir sig ekki oft, nema á virkum dögum, jafnvel þótt það sé sólríkur sunnudagur, kýs frekar að vera heima og njóta skemmtunarinnar með næturfuglunum, frekar en að fara í fjallgöngur eða útilegur. 2. Fólk sem verður auðveldlega tilfinningaþrungin. Þegar þetta fólk lendir í hlutum sem það hefur ekki stjórn á verða þau auðveldlega áhyggjufull og taugaóstyrk, sem veldur kvíða og getur ekki sofið.

3. Fólk sem pissar meira á nóttunni og hrjótar. Þegar erfitt er að sofna aftur er oft nauðsynlegt að vakna oft um miðja nótt og engin leið er að tryggja djúpan svefn alla nóttina. Prófaðu hvort svefngæði þín séu viðunandi og sofnaðu innan 30 mínútna. Ef þú getur ekki sofnað áður en þú ferð að sofa gæti verið að líkaminn sé ekki tilbúinn fyrir svefn og andleg virkni þín sé ekki tilbúin til að róast niður, eins og að spila leiki og nota farsíma. Ef virknin er meira pirrandi mun hún hafa áhrif á svefn. Þú getur íhugað að fresta sofnunartímanum, gert teygjuæfingar og slökkt ljósin til að sofa strax eftir að syfjan eykst smám saman.

Eftir að þú vaknar geturðu sofnað aftur innan 20 mínútna. Tíu mínúturnar eftir að maður vaknar eru góður tími til að sofna aftur. Á þessum tímapunkti hafa líkamlegir hæfileikar þínir ekki náð sér að fullu. Ef þú sofnar aftur eftir þennan tímapunkt verður það betra erfiðara. 85% af tímanum er maður sofandi í rúminu.