ਸਿਨਵਿਨ ਗੱਦਾ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ

ਲੇਖਕ: ਸਿਨਵਿਨ– ਗੱਦਾ ਨਿਰਮਾਤਾ

ਨੀਂਦ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਸੌਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ, ਸਰੀਰਕ ਵਿਰੋਧ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ, ਆਦਿ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਭਿਆਨਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦਾ ਵਰਤਾਰਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬੁੱਢੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀਆਂ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਨ। ਤਿੰਨ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੋਕ ਜੋ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਕਾਰਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ 1. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਅਕਸਰ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਭਾਵੇਂ ਐਤਵਾਰ ਧੁੱਪ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਪਹਾੜੀ ਚੜ੍ਹਾਈ ਜਾਂ ਸੈਰ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਉੱਲੂਆਂ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਲੈਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। 2. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਵੁਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਲੋਕ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ।

3. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉੱਠਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਭਰ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਮਿਆਰ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਸੌਂ ਜਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਣਾ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਖੇਡਣਾ। ਜੇਕਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਸੌਣ, ਕੁਝ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸੌਣ ਲਈ ਲਾਈਟਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਾਪਸ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਸ ਮਿੰਟ ਦੁਬਾਰਾ ਸੌਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਹੁਨਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ। ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ 85% ਸਮਾਂ ਸੁੱਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।