Tilam Synwin: Pernahkah anda mengalami penuaan tidur pramatang? Klik di sini untuk melihat

Pengarang: Synwin– Pengeluar Tilam

Tidur adalah seperti mengelak dari cermin. Apabila anda tidak dapat tidur dengan lena, ia akan bertukar menjadi penyakit dan melantun semula kepada anda, mengakibatkan kecekapan kerja yang rendah, daya tahan fizikal yang lemah, daya ingatan yang berkurangan, dsb. Apa yang lebih menakutkan adalah kebanyakan orang Sebelum anda mengetahuinya, fenomena tidur sebelum waktunya telah pun muncul, dan panjang dan kualiti tidur semakin tua, iaitu tidur pada waktu malam berkurangan, mengantuk pada siang hari, dan tidak dapat tidur pada waktu malam. Ini semua adalah tabiat buruk penuaan tidur pramatang. Tiga jenis manusia yang mudah ditemui oleh penuaan pramatang 1. Orang yang tidak kerap bersenam, kecuali hari bekerja, walaupun hari Ahad yang cerah, sesetengah orang lebih suka tinggal di rumah dan menikmati keseronokan burung hantu malam, daripada keluar untuk mendaki gunung atau bersiar-siar. 2. Orang yang mudah emosi. Apabila mereka ini menghadapi perkara di luar kawalan mereka, mereka mudah bimbang dan gementar, yang menyebabkan kebimbangan dan tidak boleh tidur.

3. Orang yang lebih banyak kencing pada waktu malam dan berdengkur. Apabila sukar untuk tidur semula, selalunya perlu bangun dengan kerap di tengah malam, dan tidak ada cara untuk memastikan tidur yang nyenyak sepanjang malam. Uji sama ada kualiti tidur anda mencapai standard dan tertidur dalam masa 30 minit. Jika anda tidak boleh tidur sebelum tidur, mungkin badan anda tidak bersedia untuk tidur, dan aktiviti mental anda tidak bersedia untuk tenang, seperti bermain game dan bermain telefon bimbit. Jika aktiviti itu lebih menjengkelkan, ia akan menjejaskan tidur. Anda boleh mempertimbangkan untuk menangguhkan masa untuk tidur, lakukan beberapa senaman regangan, dan matikan lampu untuk tidur serta-merta selepas rasa mengantuk meningkat secara beransur-ansur.

Selepas bangun, anda boleh tidur semula dalam masa 20 minit. Sepuluh minit selepas bangun adalah masa yang baik untuk tidur semula. Pada masa ini, kemahiran fizikal anda belum pulih sepenuhnya. Jika anda tertidur semula selepas titik masa ini, ia akan menjadi lebih sukar. 85% masa di atas katil adalah tidur.