Matelàs Synwin: Has experimentat mai un envelliment prematur del son? Fes clic aquí per fer-hi una ullada

Autor: Synwin– Fabricant de matalassos

Dormir és com evitar un mirall. Quan no pots dormir bé, es converteix en una malaltia i torna a tu, cosa que provoca una baixa eficiència laboral, una resistència física debilitada, una disminució de la memòria, etc. El que és més terrorífic és que la majoria de la gent... Abans que se n'adoni, ja ha aparegut el fenomen del son precoç, i la durada i la qualitat del son s'estan envellint, és a dir, el son nocturn es redueix, la somnolència durant el dia i la incapacitat per dormir a la nit. Tots aquests són mals hàbits de l'envelliment prematur del son. Tres tipus de persones que són fàcils de trobar per envelliment prematur 1. Les persones que no fan exercici sovint, excepte els dies laborables, fins i tot si és un diumenge assolellat, algunes persones prefereixen quedar-se a casa i gaudir de la diversió dels noctàmbuls, en lloc de sortir a fer muntanya o excursions. 2. Persones que s'emocionen fàcilment. Quan aquestes persones es troben amb coses que escapen al seu control, s'inquieten i es posen nervioses fàcilment, cosa que els causa ansietat i no poden dormir.

3. Persones que orinen més a la nit i ronquen. Quan és difícil tornar a adormir-se, sovint cal llevar-se sovint a mitjanit, i no hi ha manera de garantir un son profund durant tota la nit. Comprova si la qualitat del teu son és adequada i adorm-te en 30 minuts. Si no pots adormir-te abans d'anar a dormir, pot ser que el teu cos no estigui preparat per dormir i que la teva activitat mental no estigui a punt per calmar-se, com ara jugar a videojocs o utilitzar telèfons mòbils. Si l'activitat és més irritant, afectarà el son. Pots plantejar-te retardar l'hora d'adormir-te, fer alguns exercicis d'estirament i apagar els llums per dormir immediatament després que la somnolència augmenti gradualment.

Després de despertar-te, pots tornar a adormir-te en 20 minuts. Els deu minuts després de despertar-se són un bon moment per tornar-se a adormir. En aquest moment, les teves habilitats físiques encara no s'han recuperat del tot. Si et tornes a adormir després d'aquest període de temps, serà més difícil. El 85% del temps que passem al llit és dormint.