సిన్విన్ మ్యాట్రెస్: మీరు ఎప్పుడైనా అకాల నిద్ర వృద్ధాప్యాన్ని అనుభవించారా? చూడటానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

రచయిత: సిన్విన్– పరుపుల తయారీదారు

నిద్ర అనేది అద్దం నుండి తప్పించుకోవడం లాంటిది. మీరు బాగా నిద్రపోలేనప్పుడు, అది ఒక వ్యాధిగా మారి మీకు తిరిగి వస్తుంది, ఫలితంగా పని సామర్థ్యం తగ్గుతుంది, శారీరక నిరోధకత బలహీనపడుతుంది, జ్ఞాపకశక్తి తగ్గుతుంది. మరింత భయంకరమైన విషయం ఏమిటంటే చాలా మంది వ్యక్తులు మీకు తెలియకముందే, అకాల నిద్ర అనే దృగ్విషయం ఇప్పటికే కనిపించింది మరియు నిద్ర యొక్క పొడవు మరియు నాణ్యత వృద్ధాప్యం అవుతోంది, అంటే, రాత్రి నిద్ర తగ్గుతుంది, పగటిపూట నిద్రలేమి మరియు రాత్రి నిద్రపోలేకపోవడం. ఇవన్నీ అకాల నిద్ర వృద్ధాప్యం వల్ల కలిగే చెడు అలవాట్లు. అకాల వృద్ధాప్యం ద్వారా సులభంగా కనుగొనబడే మూడు రకాల వ్యక్తులు 1. పని దినాలు తప్ప తరచుగా వ్యాయామం చేయని వ్యక్తులు, ఆదివారం ఎండ ఎక్కువగా ఉన్నా కూడా, కొంతమంది పర్వతారోహణ లేదా విహారయాత్రలకు వెళ్లడం కంటే ఇంట్లోనే ఉండి రాత్రి గుడ్లగూబల ఆనందాన్ని ఆస్వాదించడానికి ఇష్టపడతారు. 2. సులభంగా భావోద్వేగానికి లోనయ్యే వ్యక్తులు. ఈ వ్యక్తులు తమ నియంత్రణకు మించిన విషయాలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, వారు సులభంగా ఆందోళన చెందుతారు మరియు భయపడతారు, ఇది ఆందోళన కలిగిస్తుంది మరియు నిద్రపోలేరు.

3. రాత్రిపూట ఎక్కువగా మూత్ర విసర్జన చేసేవారు మరియు గురక పెట్టేవారు. మళ్ళీ నిద్రపోవడం కష్టంగా ఉన్నప్పుడు, తరచుగా అర్ధరాత్రి మేల్కొనవలసి వస్తుంది మరియు రాత్రంతా గాఢ నిద్రను నిర్ధారించుకోవడానికి మార్గం లేదు. మీ నిద్ర నాణ్యత ప్రమాణానికి అనుగుణంగా ఉందో లేదో పరీక్షించుకోండి మరియు 30 నిమిషాలలోపు నిద్రపోండి. మీరు పడుకునే ముందు నిద్రపోలేకపోతే, మీ శరీరం నిద్రకు సిద్ధంగా లేకపోవడమే దీనికి కారణం కావచ్చు మరియు మీ మానసిక కార్యకలాపాలు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సిద్ధంగా లేకపోవడమే కావచ్చు, ఉదాహరణకు ఆటలు ఆడటం మరియు మొబైల్ ఫోన్లు ఆడటం వంటివి. ఆ కార్యకలాపం మరింత చికాకు కలిగిస్తే, అది నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది. నిద్రపోవడం క్రమంగా పెరిగిన తర్వాత మీరు నిద్రపోయే సమయాన్ని ఆలస్యం చేయడాన్ని పరిగణించవచ్చు, కొన్ని సాగతీత వ్యాయామాలు చేయవచ్చు మరియు లైట్లు ఆపి వెంటనే నిద్రపోవచ్చు.

మేల్కొన్న తర్వాత, మీరు 20 నిమిషాల్లోపు తిరిగి నిద్రపోవచ్చు. మేల్కొన్న తర్వాత పది నిమిషాలు మళ్ళీ నిద్రపోవడానికి మంచి సమయం. ఈ సమయంలో, మీ శారీరక నైపుణ్యాలు పూర్తిగా కోలుకోలేదు. ఈ సమయం తర్వాత మీరు మళ్ళీ నిద్రపోతే, అది మరింత కష్టమవుతుంది. మంచం మీద 85% సమయం నిద్రలోనే ఉంటుంది.