Матрац Synwin: Ці сутыкаліся вы калі-небудзь з заўчасным старэннем падчас сну? Націсніце тут, каб паглядзець

Аўтар: Сінвін– Вытворца матрацаў

Сон падобны да таго, каб ухіляцца ад люстэрка. Калі вы не можаце добра выспацца, гэта ператворыцца ў хваробу і адбіцца на вас, што прывядзе да нізкай працаздольнасці, аслаблення фізічнай супраціўляльнасці, пагаршэння памяці і г.д. Яшчэ больш жахліва тое, што ў большасці людзей, перш чым вы гэта ўсвядоміце, ужо з'явілася з'ява заўчаснага сну, і працягласць і якасць сну старэюць, гэта значыць, скарачаецца начны сон, з'яўляецца дрымотнасць днём і немагчымасць заснуць ноччу. Усё гэта дрэнныя звычкі, якія спрыяюць заўчаснаму старэнню сну. Тры тыпы людзей, якіх лёгка знайсці па заўчасным старэнні 1. Людзі, якія не часта займаюцца спортам, акрамя працоўных дзён, нават калі гэта сонечная нядзеля, аддаюць перавагу заставацца дома і атрымліваць асалоду ад начлегу, замест таго, каб выходзіць на скалалажанне або хадзіць на прагулкі. 2. Людзі, якія лёгка паддаюцца эмоцыям. Калі гэтыя людзі сутыкаюцца з рэчамі, якія знаходзяцца па-за іх кантролем, яны лёгка хвалююцца і нервуюцца, што выклікае трывогу і не можа заснуць.

3. Людзі, якія часцей мачацца ўначы і храпяць. Калі цяжка зноў заснуць, часта даводзіцца часта ўставаць сярод ночы, і няма магчымасці забяспечыць сабе глыбокі сон на працягу ўсёй ночы. Праверце, ці адпавядае якасць вашага сну стандарту, і засніце на працягу 30 хвілін. Калі вы не можаце заснуць перад сном, магчыма, ваш арганізм не гатовы да сну, а ваша разумовая актыўнасць, напрыклад, гульні і карыстанне мабільнымі тэлефонамі, не гатовая да супакойвання. Калі дзейнасць будзе больш раздражняльнай, гэта паўплывае на сон. Можна падумаць аб тым, каб адкласці час засынання, зрабіць некалькі практыкаванняў на расцяжку і выключыць святло, каб спаць адразу пасля таго, як дрымотнасць паступова ўзмацніцца.

Пасля абуджэння вы можаце зноў заснуць ужо праз 20 хвілін. Дзесяць хвілін пасля абуджэння — гэта добры час, каб зноў заснуць. На дадзены момант вашы фізічныя навыкі яшчэ не цалкам аднавіліся. Калі вы зноў заснеце пасля гэтага часу, гэта будзе цяжэй. 85% часу ў ложку — гэта сон.