Synwin matras: Siz uyquning erta qarishini boshdan kechirganmisiz? Ko‘rib chiqish uchun shu yerni bosing

Muallif: Synwin- Matras ishlab chiqaruvchisi

Uyqu ko'zgudan qochishga o'xshaydi. Agar siz yaxshi uxlay olmasangiz, u kasallikka aylanadi va sizga qaytib keladi, natijada ish samaradorligi past bo'ladi, jismoniy qarshilik zaiflashadi, xotira kamayadi va hokazo. Eng dahshatlisi shundaki, ko'pchilik odamlar buni bilishdan oldin, erta uyqu fenomeni allaqachon paydo bo'lgan va uyquning davomiyligi va sifati qariydi, ya'ni tungi uyqu qisqaradi, kunduzi uyquchanlik va kechasi uxlay olmaslik. Bularning barchasi uyquning erta qarishining yomon odatlari. Erta qariganda oson topiladigan uch xil odam 1. Ish kunlaridan tashqari tez-tez mashq qilmaydigan odamlar, hatto quyoshli yakshanba bo'lsa ham, ba'zi odamlar toqqa chiqish yoki sayr qilishdan ko'ra, uyda o'tirib, tungi boyqushlarning zavqlanishini afzal ko'rishadi. 2. Osonlik bilan hissiyotlarga beriluvchan odamlar. Bu odamlar o'zlariga bog'liq bo'lmagan narsalarga duch kelganlarida, ular osongina tashvishlanadilar va asabiylashadilar, bu esa tashvishga sabab bo'ladi va uxlay olmaydi.

3. Kechasi ko'proq siydik chiqaradigan va horlama qiladigan odamlar. Qayta uxlab qolish qiyin bo'lganda, ko'pincha tunning yarmida tez-tez turish kerak bo'ladi va butun tun davomida chuqur uyquni ta'minlashning hech qanday usuli yo'q. Sizning uyqu sifati standartga mos yoki yo'qligini tekshirib ko'ring va 30 daqiqa ichida uxlab qoling. Agar siz yotishdan oldin uxlay olmasangiz, bu sizning tanangiz uyquga tayyor emasligi va aqliy faoliyatingiz tinchlanishga tayyor emasligi, masalan, o'yin o'ynash, mobil telefon o'ynash bo'lishi mumkin. Agar faoliyat ko'proq bezovta qiladigan bo'lsa, u uyquga ta'sir qiladi. Siz uyquga ketish vaqtini kechiktirish, cho'zish mashqlarini bajarish va uyquchanlik asta-sekin kuchaygandan so'ng darhol uxlash uchun chiroqlarni o'chirish haqida o'ylashingiz mumkin.

Uyg'onganingizdan so'ng, siz 20 daqiqa ichida uxlab qolishingiz mumkin. Uyg'ongandan keyin o'n daqiqa - yana uxlab qolish uchun yaxshi vaqt. Ayni paytda sizning jismoniy mahoratingiz to'liq tiklanmagan. Agar bu vaqtdan keyin yana uxlab qolsangiz, bu qiyinroq bo'ladi. To'shakda bo'lgan vaqtning 85% uxlab qoladi.