Synwin Matras: Hawwe jo ea te betiid sliepferâldering meimakke? Klik hjir om te sjen

Auteur: Synwin– Matrasfabrikant

Sliepe is as it foarkommen fan in spegel. As jo net goed sliepe kinne, sil it in sykte wurde en nei jo weromkomme, wat resulteart yn lege wurkeffisjinsje, ferswakke fysike wjerstân, fermindere ûnthâld, ensfh. Wat noch skrikliker is, is dat de measte minsken, foardat jo it witte, it ferskynsel fan foartidige sliep al ferskynd is, en de lingte en kwaliteit fan 'e sliep ferâldere, dat is, de sliep nachts wurdt fermindere, slaperigheid oerdeis, en it ûnfermogen om nachts te sliepen. Dit binne allegear minne gewoanten fan te betiid sliepferâldering. Trije soarten minsken dy't maklik te finen binne troch te betiid ferâlderen 1. Minsken dy't net faak sportje, útsein op wurkdagen, sels as it in sinnige snein is, bliuwe leaver thús en genietsje fan it wille fan nachtuiltsjes, ynstee fan berchbeklimmen of útstapkes te dwaan. 2. Minsken dy't maklik emosjoneel binne. As dizze minsken dingen tsjinkomme dy't bûten harren kontrôle binne, binne se maklik soargen en senuweftich, wat eangst feroarsaket en se net sliepe kinne.

3. Minsken dy't nachts mear urinearje en snurke. As it dreech is om wer yn 'e sliep te fallen, is it faak nedich om midden yn 'e nacht faak op te stean, en is der gjin manier om in djippe sliep de hiele nacht troch te garandearjen. Test oft jo sliepkwaliteit oan 'e standert is en falle binnen 30 minuten yn 'e sliep. As jo net yn sliep falle kinne foardat jo nei bêd geane, kin it wêze dat jo lichem net klear is foar sliep, en jo mentale aktiviteit net klear is om te kalmeren, lykas it spieljen fan spultsjes en it spieljen fan mobile tillefoans. As de aktiviteit mear yrritearjend is, sil it ynfloed hawwe op 'e sliep. Jo kinne beskôgje om de tiid om yn 'e sliep te fallen út te stellen, wat stretchoefeningen te dwaan en de ljochten út te dwaan om direkt te sliepen nei't de slieperigens stadichoan tanimt.

Nei it wekker wurden kinne jo binnen 20 minuten wer yn 'e sliep falle. De tsien minuten nei it wekker wurden is in goed momint om wer yn 'e sliep te fallen. Op dit stuit binne jo fysike feardigens noch net folslein hersteld. As jo nei dit tiidspunt wer yn sliep falle, sil it better dreger wêze. 85% fan 'e tiid yn bêd is yn sliep.