Matraco Synwin: Ĉu vi iam spertis trofruan maljuniĝon en la dormo? Alklaku ĉi tie por rigardi

Aŭtoro: Synwin– Matraca Fabrikisto

Dormi estas kiel eviti spegulon. Kiam vi ne povas dormi bone, ĝi fariĝos malsano kaj revenos al vi, rezultante en malalta laborefikeco, malfortigita fizika rezisto, malpliiĝinta memoro, ktp. Pli timiga estas, ke plej multaj homoj... Antaŭ ol vi rimarkas, la fenomeno de trofrua dormo jam aperis, kaj la daŭro kaj kvalito de dormo maljuniĝas, tio estas, dormo nokte malpliiĝas, dormemo tage, kaj nekapablo dormi nokte. Ĉi tiuj ĉiuj estas malbonaj kutimoj de trofrua dormmaljuniĝo. Tri specoj de homoj, kiujn facile troveblas per trofrua maljuniĝo 1. Homoj, kiuj ne ofte ekzercas, krom labortagoj, eĉ se estas suna dimanĉo, iuj homoj preferas resti hejme kaj ĝui la amuzon de noktbirdoj, anstataŭ eliri por montgrimpado aŭ ekskursoj. 2. Homoj, kiuj facile emociiĝas. Kiam ĉi tiuj homoj renkontas aferojn, kiuj estas ekster ilia kontrolo, ili facile maltrankviliĝas kaj nervoziĝas, kio kaŭzas angoron kaj ne povas dormi.

3. Homoj, kiuj urinas pli nokte kaj ronkas. Kiam malfacilas ree endormiĝi, ofte necesas ofte leviĝi meze de la nokto, kaj ne eblas certigi profundan dormon dum la tuta nokto. Testu ĉu via dormkvalito estas laŭ la normo kaj endormiĝu ene de 30 minutoj. Se vi ne povas endormiĝi antaŭ ol enlitiĝi, eble via korpo ne estas preta por dormo, kaj via mensa aktiveco ne estas preta por trankviliĝi, kiel ekzemple ludado de ludoj kaj poŝtelefonoj. Se la aktiveco estas pli iritiga, ĝi influos la dormon. Vi povas konsideri prokrasti la tempon por endormiĝi, fari kelkajn streĉajn ekzercojn, kaj estingi la lumojn por dormi tuj post kiam la dormemo iom post iom pliiĝas.

Post vekiĝo, vi povas reendormiĝi ene de 20 minutoj. La dek minutoj post vekiĝo estas bona tempo por ree endormiĝi. Nuntempe, viaj fizikaj kapabloj ankoraŭ ne plene resaniĝis. Se vi reedormos post ĉi tiu tempo, estos pli malfacile. 85% de la tempo en lito estas dormante.