සින්වින් මෙට්ටය: ඔබ කවදා හෝ නොමේරූ නින්දේ වයසට යාම අත්විඳ තිබේද? බැලීමට මෙතන ක්ලික් කරන්න.

කර්තෘ: සින්වින්– මෙට්ට නිෂ්පාදකයා

නින්ද කියන්නේ කැඩපතක් මඟහැරීම වගේ. ඔබට හොඳින් නිදා ගැනීමට නොහැකි වූ විට, එය රෝගයක් බවට පත් වී නැවත ඔබ වෙතම පැමිණෙන අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස අඩු වැඩ කාර්යක්ෂමතාව, දුර්වල ශාරීරික ප්‍රතිරෝධය, මතකය අඩුවීම යනාදිය ඇති වේ. වඩාත් භයානක දෙය නම් බොහෝ මිනිසුන් ඔබ එය දැන ගැනීමට පෙර, නොමේරූ නින්දේ සංසිද්ධිය දැනටමත් දර්ශනය වී ඇති අතර, නින්දේ දිග සහ ගුණාත්මකභාවය වයසට යාම, එනම් රාත්‍රියේ නින්ද අඩු වීම, දිවා කාලයේ නිදිමත ගතිය සහ රාත්‍රියේ නිදා ගැනීමට නොහැකි වීම ය. මේ සියල්ල නින්දෙන් වයසට යාමේ නරක පුරුදු වේ. අකලට වයසට යාමෙන් පහසුවෙන් සොයා ගත හැකි පුද්ගලයින් වර්ග තුනක් 1. වැඩ කරන දිනවල හැර, බොහෝ විට ව්‍යායාම නොකරන අය, අව්ව සහිත ඉරිදා දිනයක් වුවද, සමහර අය කඳු නැගීම හෝ විනෝද චාරිකා සඳහා පිටතට යාමට වඩා නිවසේ රැඳී සිටිමින් රාත්‍රී බකමූණන්ගේ විනෝදය භුක්ති විඳීමට කැමැත්තක් දක්වයි. 2. පහසුවෙන් හැඟීම්බර වන අය. මෙම පුද්ගලයින්ට තම පාලනයෙන් ඔබ්බට ගිය දේවල් හමු වූ විට, ඔවුන් පහසුවෙන් කනස්සල්ලට හා නොසන්සුන්තාවයට පත්වන අතර, එය කාංසාවට හේතු වන අතර නින්ද නොයෑමට හේතු වේ.

3. රාත්‍රියේදී වැඩිපුර මුත්‍රා කරන සහ ගොරවන පුද්ගලයින්. නැවත නින්දට යාම දුෂ්කර වූ විට, බොහෝ විට රාත්‍රියේ මැද භාගයේදී නිතර නිතර අවදි වීමට අවශ්‍ය වන අතර, රාත්‍රිය පුරාම ගැඹුරු නින්දක් සහතික කිරීමට ක්‍රමයක් නොමැත. ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය ප්‍රමිතියට අනුකූලදැයි පරීක්ෂා කර විනාඩි 30ක් ඇතුළත නින්දට වැටෙන්න. ඔබට නින්දට යාමට පෙර නින්ද නොයන්නේ නම්, එයට හේතුව ඔබේ ශරීරය නින්දට සූදානම් නැති වීම සහ ක්‍රීඩා කිරීම සහ ජංගම දුරකථන ක්‍රීඩා කිරීම වැනි ඔබේ මානසික ක්‍රියාකාරකම් සන්සුන් වීමට සූදානම් නැති වීමයි. ක්‍රියාකාරකම වඩාත් කෝපයක් ඇති කරයි නම්, එය නින්දට බලපායි. නිදිමත ගතිය ක්‍රමයෙන් වැඩි වූ වහාම නින්දට යාමට කාලය ප්‍රමාද කිරීම, දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම කිහිපයක් කිරීම සහ විදුලි පහන් නිවා දැමීම ගැන සලකා බැලිය හැකිය.

අවදි වූ පසු, ඔබට විනාඩි 20ක් ඇතුළත නැවත නින්දට යා හැක. අවදි වීමෙන් පසු විනාඩි දහය නැවත නින්දට යාමට හොඳ කාලයකි. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබේ ශාරීරික කුසලතා සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් වී නොමැත. මෙම කාල පරිච්ඡේදයෙන් පසු ඔබ නැවත නින්දට වැටුණහොත්, එය වඩා හොඳින් අපහසු වනු ඇත. ඇඳේ සිටින කාලයෙන් 85% ක්ම නිදාගෙනයි ඉන්නේ.