Synwin Matratz: Hutt Dir jeemools virzäiteg Schlofalterung erlieft? Klickt hei fir e Bléck drop ze werfen

Auteur: Synwin– Matratzenhersteller

Schlofen ass wéi e Spigel ze vermeiden. Wann Dir net gutt schlofe kënnt, gëtt dat zu enger Krankheet a kënnt op Iech zeréck, wat zu enger gerénger Aarbechtseffizienz, geschwächter kierperlecher Resistenz, verréngerter Erënnerung, asw. féiert. Wat nach méi erschreckend ass, ass datt déi meescht Leit, ier se et wëssen, de Phänomen vum virzäitege Schlof schonn opgetrueden ass, an d'Längt an d'Qualitéit vum Schlof ginn ëmmer méi laang, dat heescht, de Schlof an der Nuecht gëtt reduzéiert, d'Müdegkeet am Dag an d'Onméiglechkeet, an der Nuecht ze schlofen. Dëst sinn alles schlecht Gewunnechten, déi zu virzäiteger Schlofalterung féieren. Dräi Zorte vu Leit, déi duerch virzäiteg Alterung liicht ze fannen sinn 1. Leit, déi net dacks Sport maachen, ausser un Aarbechtsdeeg, och wann et e sonnege Sonndeg ass, bleiwen e puer Leit léiwer doheem a genéissen de Spaass vun den Nuetsbrauwen, anstatt op d'Biergklammen oder op Ausflich ze goen. 2. Leit, déi liicht emotional sinn. Wann dës Leit op Saachen treffen, déi ausserhalb vun hirer Kontroll sinn, gi se liicht Suergen an nervös, wat Angscht mécht a se net schlofe kënnen.

3. Leit, déi méi nuets urinéieren a schnarchen. Wann et schwéier ass, erëm anzeschlofen, ass et dacks néideg, dacks mëttes an der Nuecht opzestoen, an et gëtt kee Wee fir en déiwe Schlof duerch d'Nuecht ze garantéieren. Test ob Är Schlofqualitéit dem Standard entsprécht a schléift bannent 30 Minutten an. Wann Dir net aschlofe kënnt, ier Dir an d'Bett gitt, kann et sinn, datt Äre Kierper net prett ass fir de Schlof, an Är mental Aktivitéit net prett ass fir sech ze berouegen, wéi zum Beispill Spiller spillen an Handyen spillen. Wann d'Aktivitéit méi irritéierend ass, beaflosst dat de Schlof. Dir kënnt iwwerleeën, d'Zäit fir anzeschlofen ze verréckelen, e puer Stretchingübungen ze maachen an d'Luuchten auszeschalten fir direkt anzeschlofen, nodeems d'Müdegkeet lues a lues zougeholl huet.

Nodeems Dir erwächt sidd, kënnt Dir bannent 20 Minutten erëm schlofen. Déi zéng Minutten nom Erwächen sinn eng gutt Zäit fir erëm anzeschlofen. Zu dësem Zäitpunkt hunn sech Är kierperlech Fäegkeeten nach net ganz erholl. Wann Dir no dësem Zäitpunkt erëm aschlofst, wäert et nach méi schwéier sinn. 85% vun der Zäit am Bett ass am Schlof.