Tocht Synwin: An raibh tú riamh ag dul in aois roimh am agus tú i do chodladh? Cliceáil anseo le breathnú air

Údar: Synwin– Monaróir Tochtanna

Is cosúil le scáthán a sheachaint codladh. Nuair nach féidir leat codladh go maith, casfaidh sé ina ghalar agus preabfaidh sé ar ais chugat, rud a eascraíonn i n-éifeachtúlacht oibre íseal, friotaíocht fhisiciúil lagaithe, cuimhne laghdaithe, srl. Is é an rud is scanrúla ná go bhfuil feiniméan an chodladh roimh am le feiceáil cheana féin ag formhór na ndaoine, sula mbíonn a fhios acu é, agus go bhfuil fad agus cáilíocht an chodladh ag dul in aois, is é sin, go laghdaítear codladh san oíche, go mbíonn codladh ann i rith an lae, agus nach mbíonn siad in ann codladh san oíche. Is droch-nósanna iad seo go léir a bhaineann le dul in aois roimh am codlata. Trí chineál daoine atá furasta a aimsiú trí aosú roimh am 1. Daoine nach ndéanann aclaíocht go minic, seachas laethanta oibre, fiú más Domhnach grianmhar atá ann, b'fhearr le roinnt daoine fanacht sa bhaile agus taitneamh a bhaint as spraoi na n-oícheol, seachas dul amach ag dreapadh sléibhe nó ag turais amach. 2. Daoine a bhíonn mothúchánach go héasca. Nuair a bhíonn na daoine seo ag teacht ar rudaí nach bhfuil smacht acu orthu, bíonn siad buartha agus neirbhíseach go héasca, rud a chruthaíonn imní agus ní féidir leo codladh.

3. Daoine a dhéanann níos mó fual san oíche agus a shrannann. Nuair a bhíonn sé deacair titim ina chodladh arís, is minic a bhíonn gá le héirí go minic i lár na hoíche, agus níl aon bhealach ann codladh domhain a chinntiú i rith na hoíche. Déan tástáil an bhfuil cáilíocht do chodladh suas leis an gcaighdeán agus titim i do chodladh laistigh de 30 nóiméad. Mura féidir leat titim i do chodladh sula dtéann tú a chodladh, b’fhéidir nach bhfuil do chorp réidh le haghaidh codlata, agus nach bhfuil do ghníomhaíocht mheabhrach réidh le socrú síos, amhail cluichí a imirt agus fóin phóca a imirt. Má bhíonn an ghníomhaíocht níos greannaí, beidh tionchar aici ar chodladh. Is féidir leat smaoineamh ar an am a thógann sé ort titim i do chodladh a chur siar, roinnt cleachtaí síneadh a dhéanamh, agus na soilse a mhúchadh le codladh díreach tar éis don chodladh méadú de réir a chéile.

Tar éis duit dúiseacht, is féidir leat titim ar ais ina chodladh laistigh de 20 nóiméad. Is dea-am é an deich nóiméad tar éis dúiseacht le titim ina chodladh arís. Ag an am seo, níl do scileanna fisiciúla téarnaimh go hiomlán. Má thiteann tú i do chodladh arís tar éis an phointe ama seo, beidh sé níos deacra. Bíonn tú i do chodladh 85% den am sa leaba.