تشک سینوین: آیا تا به حال پیری زودرس ناشی از خواب را تجربه کرده‌اید؟ برای مشاهده اینجا کلیک کنید

نویسنده: سینوین تولیدکننده تشک

خواب مثل دوری از آینه است. وقتی نتوانید خوب بخوابید، این به یک بیماری تبدیل می‌شود و به شما برمی‌گردد و منجر به کاهش راندمان کاری، تضعیف مقاومت بدنی، کاهش حافظه و غیره می‌شود. وحشتناک‌تر این است که اکثر مردم قبل از اینکه متوجه شوند، پدیده خواب زودرس ظاهر شده است و طول و کیفیت خواب رو به پیری است، یعنی خواب شبانه کاهش می‌یابد، در طول روز خواب‌آلودگی ایجاد می‌شود و شب‌ها نمی‌توانند بخوابند. اینها همه عادت‌های بد پیری زودرس ناشی از خواب هستند. سه نوع آدم که زود پیر می‌شوند و زود پیدا می‌شوند ۱. افرادی که اغلب ورزش نمی‌کنند، به جز روزهای کاری، حتی اگر یکشنبه آفتابی باشد، برخی افراد ترجیح می‌دهند در خانه بمانند و از تفریحات شب‌زنده‌داران لذت ببرند، نه اینکه برای کوهنوردی یا گردش بیرون بروند. 2. افرادی که به راحتی احساساتی می‌شوند. وقتی این افراد با چیزهایی روبرو می‌شوند که خارج از کنترل آنهاست، به راحتی نگران و عصبی می‌شوند که باعث اضطراب شده و نمی‌توانند بخوابند.

3. افرادی که شب‌ها بیشتر ادرار می‌کنند و خروپف می‌کنند. وقتی دوباره به خواب رفتن دشوار است، اغلب لازم است که در نیمه شب مرتباً از خواب بیدار شوید و هیچ راهی برای اطمینان از خواب عمیق در طول شب وجود ندارد. کیفیت خواب خود را بررسی کنید و ببینید که آیا در عرض ۳۰ دقیقه به خواب می‌روید یا خیر. اگر قبل از خواب نمی‌توانید بخوابید، ممکن است بدنتان برای خواب آماده نباشد، و فعالیت ذهنی‌تان برای آرام شدن آماده نباشد، مثلاً مشغول بازی و تلفن همراه شوید. اگر فعالیت تحریک کننده تر باشد، بر خواب تأثیر می گذارد. می‌توانید زمان به خواب رفتن را به تعویق بیندازید، چند تمرین کششی انجام دهید و بلافاصله پس از اینکه خواب‌آلودگی به تدریج افزایش یافت، چراغ‌ها را خاموش کنید تا بخوابید.

بعد از بیدار شدن، می‌توانید ظرف ۲۰ دقیقه دوباره بخوابید. ده دقیقه بعد از بیدار شدن، زمان مناسبی برای دوباره خوابیدن است. در این زمان، مهارت‌های فیزیکی شما به طور کامل بهبود نیافته است. اگر بعد از این مدت دوباره به خواب بروید، خواب راحت‌تری خواهید داشت. ۸۵٪ از زمانی که در رختخواب هستیم، خواب هستیم.