Synwin Koltxoia: Inoiz jasan al duzu zahartze goiztiarra loaldian? Egin klik hemen begirada bat emateko

Egilea: Synwin– Koltxoi fabrikatzailea

Loa ispilu bati ihes egitea bezalakoa da. Ondo lo egin ezin duzunean, gaixotasun bihurtuko da eta zuregana itzuliko da, eta ondorioz lan-eraginkortasun txikiagoa, erresistentzia fisikoa ahuldu, memoria gutxitu, etab. Beldurgarriagoa dena da jende gehienak Konturatu baino lehen, lo goiztiarraren fenomenoa agertu dela jada, eta loaren iraupena eta kalitatea zahartzen ari direla, hau da, gaueko loa murrizten da, egunean zehar logura eta gauez lo egiteko ezintasuna. Hauek guztiak loaren zahartze goiztiarraren ohitura txarrak dira. Zahartze goiztiarraren bidez erraz aurkitzen diren hiru pertsona mota 1. Lanegunetan izan ezik, igande eguzkitsua izan arren, ariketa fisikorik egiten ez duten pertsonek nahiago dute etxean geratu eta gaueko hontzen dibertsioaz gozatu, mendira edo irteerak egitera joan baino. 2. Erraz emozionatzen diren pertsonak. Pertsona hauek beren kontrolpetik kanpo dauden gauzei aurre egiten dietenean, erraz kezkatzen eta urduri jartzen dira, eta horrek antsietatea eragiten die eta ezin dute lo egin.

3. Gauez gehiago pixa egiten duten eta zurrungaka ari diren pertsonak. Berriro lo hartzea zaila denean, askotan beharrezkoa da gauerdian maiz jaikitzea, eta ez dago gau osoan lo sakon bat bermatzeko modurik. Egiaztatu zure loaren kalitatea estandarrekoa den eta loak hartu 30 minututan. Oheratu aurretik loak hartu ezin baduzu, baliteke zure gorputza ez egotea lotarako prest, eta zure jarduera mentala ez egotea lasaitzeko prest, hala nola, jokoetan jolastea eta telefono mugikorretan jolastea. Jarduera gogaikarriagoa bada, loari eragingo dio. Lo hartzeko ordua atzeratzea, luzaketa ariketa batzuk egitea eta logura pixkanaka handitzen denean, argiak itzaltzea kontuan har dezakezu lo egiteko.

Esnatu ondoren, 20 minuturen buruan berriro loak hartu ahal izango duzu. Esnatu eta hamar minutuak dira berriro lo hartzeko une egokia. Une honetan, zure gaitasun fisikoak ez dira guztiz berreskuratu. Denbora-tarte honen ondoren berriro loak hartzen baduzu, zailagoa izango da. Ohean ematen den denboraren % 85a lo dago.