Synwin Madrac: Jeste li ikada iskusili prerano starenje tokom sna? Kliknite ovdje da pogledate

Autor: Synwin– Proizvođač madraca

Spavanje je kao izbjegavanje ogledala. Kada ne možete dobro spavati, to će se pretvoriti u bolest i vratiti vam se nazad, što rezultira niskom radnom efikasnošću, oslabljenom fizičkom otpornošću, smanjenim pamćenjem itd. Još je strašnije to što se kod većine ljudi, prije nego što se osvijeste, već pojavio fenomen preranog sna, a dužina i kvalitet sna se smanjuju, odnosno smanjuje se san noću, javlja se pospanost tokom dana i nemogućnost spavanja noću. Sve su to loše navike preranog starenja u snu. Tri vrste ljudi koje je lako prepoznati po preranom starenju 1. Ljudi koji ne vježbaju često, osim radnim danima, čak i ako je sunčana nedjelja, radije ostaju kod kuće i uživaju u zabavi noćnih ptica, nego da idu na planinarenje ili izlete. 2. Ljudi koji su lako emocionalni. Kada se ovi ljudi suoče sa stvarima koje su izvan njihove kontrole, lako se brinu i postanu nervozni, što uzrokuje anksioznost i ne mogu spavati.

3. Ljudi koji češće mokre noću i hrču. Kada je teško ponovo zaspati, često je potrebno često ustajati usred noći, a ne postoji način da se osigura dubok san tokom cijele noći. Testirajte da li je kvalitet vašeg sna na nivou standarda i zaspite u roku od 30 minuta. Ako ne možete zaspati prije odlaska u krevet, moguće je da vaše tijelo nije spremno za san, a vaša mentalna aktivnost nije spremna za smirenje, poput igranja igrica i korištenja mobilnih telefona. Ako je aktivnost iritantnija, to će uticati na san. Možete razmisliti o odgađanju uspavljivanja, raditi vježbe istezanja i odmah ugasiti svjetla za spavanje nakon što se pospanost postepeno pojača.

Nakon buđenja, možete ponovo zaspati u roku od 20 minuta. Deset minuta nakon buđenja je dobro vrijeme da ponovo zaspite. U ovom trenutku, vaše fizičke sposobnosti se nisu u potpunosti oporavile. Ako ponovo zaspite nakon ovog vremenskog perioda, bit će vam teže. 85% vremena provedenog u krevetu je spavanje.