신윈 매트리스: 조기 수면 노화를 경험해 보신 적이 있으신가요? 여기를 클릭해서 확인해 보세요.
저자: Synwin– 매트리스 제조업체
잠은 거울을 피하는 것과 같다. 잠을 잘 못 자면 질병으로 발전해 다시 재발하게 되는데, 이로 인해 업무 효율이 떨어지고, 신체 저항력이 약해지고, 기억력이 감퇴하는 등의 문제가 발생합니다. 더욱 무서운 것은 대부분의 사람들이 알기도 전에 조숙증 현상이 나타나 수면의 길이와 질이 노화되고 있다는 것입니다. 즉, 밤에 잠이 줄고, 낮에 졸음이 오고, 밤에 잠을 잘 수 없게 됩니다. 이것들은 모두 조기 수면 노화의 나쁜 습관입니다. 조기 노화가 쉬운 사람 3가지 1. 평일을 제외하고는 운동을 거의 하지 않는 사람들, 심지어 날씨가 화창한 일요일이라도, 등산이나 소풍을 가는 것보다는 집에서 머물며 야행성의 즐거움을 만끽하는 것을 선호하는 사람들도 있습니다. 2. 감정이 쉽게 솟아오르는 사람들. 이런 사람들은 자신이 통제할 수 없는 일에 직면하게 되면 쉽게 걱정하고 긴장하게 되는데, 이로 인해 불안감을 느끼고 잠을 잘 수 없습니다.
3. 밤에 소변을 더 많이 보고 코를 고는 사람들. 다시 잠들기 어려울 때는 밤중에 자주 일어나야 하는 경우가 많고, 밤새도록 깊은 잠을 잘 수 있는 방법이 없습니다. 수면의 질이 기준에 맞는지 테스트해 보고, 30분 이내에 잠들어 보세요. 잠자리에 들기 전에 잠들지 못한다면 몸이 잠들 준비가 되지 않았고, 게임을 하거나 휴대폰을 하는 등 정신 활동이 진정될 준비가 되지 않았을 수 있습니다. 활동이 너무 자극적이면 수면에 영향을 미칩니다. 잠드는 시간을 늦추고, 스트레칭 운동을 하고, 졸음이 점점 심해지면 즉시 불을 끄고 잠자리에 드는 것을 고려해 보세요.
깨어난 후 20분 이내에 다시 잠들 수 있습니다. 깨어난 후 10분 정도가 다시 잠들기에 좋은 시간입니다. 이 시점에서는 신체 능력이 완전히 회복되지 않았습니다. 이 시점 이후에 다시 잠이 든다면, 더 어려워질 것입니다. 침대에서 보내는 시간의 85%는 잠자는 시간입니다.
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