Synwin Mattress: ເຈົ້າເຄີຍປະສົບກັບການນອນກ່ອນໄວອັນຄວນບໍ? ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອເບິ່ງ

ຜູ້ຂຽນ: Synwin– ຜູ້ຜະລິດທີ່ນອນ

ການ​ນອນ​ແມ່ນ​ຄື​ກັບ​ການ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ກະ​ຈົກ​. ເມື່ອນອນບໍ່ຫຼັບ, ມັນຈະກາຍມາເປັນພະຍາດ ແລະສົ່ງຜົນໃຫ້ປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຕໍ່າ, ຄວາມຕ້ານທານທາງຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ, ຄວາມຈຳຫຼຸດລົງ, ແລະອື່ນໆ. ສິ່ງທີ່ເປັນຕາຢ້ານກວ່ານັ້ນແມ່ນຄົນສ່ວນໃຫຍ່ ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະຮູ້, ປະກົດການຂອງການນອນບໍ່ຫຼັບລ່ວງໜ້າໄດ້ປະກົດຕົວຂຶ້ນແລ້ວ, ແລະ ໄລຍະເວລາ ແລະ ຄຸນນະພາບຂອງການນອນແມ່ນມີຄວາມແກ່ຍາວ, ນັ້ນແມ່ນ, ການນອນໃນຕອນກາງຄືນຫຼຸດລົງ, ນອນບໍ່ຫຼັບໃນເວລາກາງເວັນ, ແລະນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນນິໄສທີ່ບໍ່ດີທັງຫມົດຂອງການນອນກ່ອນໄວອັນຄວນ. 3 ປະ​ເພດ​ທີ່​ເປັນ​ຄົນ​ງ່າຍ​ທີ່​ຈະ​ພົບ​ເຫັນ​ໂດຍ​ການ​ແກ່​ກ່ອນ​ໄວ​ອັນ​ຄວນ 1​. ຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ອອກກຳລັງກາຍເລື້ອຍໆ, ຍົກເວັ້ນມື້ເຮັດວຽກ, ເຖິງວ່າຈະເປັນວັນອາທິດທີ່ແດດອອກກໍຕາມ, ບາງຄົນກໍ່ມັກຢູ່ເຮືອນ ແລະ ມ່ວນຊື່ນກັບນົກກົກກາງຄືນ, ແທນທີ່ຈະອອກໄປປີນພູ ຫຼື ອອກນອກບ້ານ. 2. ຄົນທີ່ມີອາລົມງ່າຍ. ເມື່ອຄົນເຫຼົ່ານີ້ພົບກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ເໜືອການຄວບຄຸມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຂົາເຈົ້າຈະກັງວົນໄດ້ງ່າຍ ແລະ ເປັນປະສາດ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະ ນອນບໍ່ຫຼັບ.

3. ຄົນທີ່ຍ່ຽວຫຼາຍໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ snoring. ເມື່ອມັນຍາກທີ່ຈະນອນຄືນ, ມັນມັກຈະຕ້ອງລຸກຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນກາງຄືນ, ແລະບໍ່ມີວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບໄດ້ຕະຫຼອດຄືນ. ທົດສອບວ່າຄຸນນະພາບການນອນຂອງເຈົ້າໄດ້ມາດຕະຖານຫຼືບໍ່ ແລະນອນຫລັບພາຍໃນ 30 ນາທີ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດນອນຫຼັບກ່ອນເຂົ້ານອນໄດ້, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະນອນ, ແລະກິດຈະກໍາທາງຈິດຂອງເຈົ້າຍັງບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະສະຫງົບລົງ, ເຊັ່ນ: ຫຼິ້ນເກມແລະຫຼີ້ນໂທລະສັບມືຖື. ຖ້າກິດຈະກໍາທີ່ລະຄາຍເຄືອງຫຼາຍ, ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ. ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາການຊັກຊ້າເວລາທີ່ຈະນອນຫລັບ, ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍືດຍາວ, ແລະປິດໄຟເພື່ອນອນທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ຄວາມງ່ວງນອນຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ທ່ານສາມາດກັບຄືນໄປນອນໄດ້ພາຍໃນ 20 ນາທີ. ສິບນາທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະນອນຫລັບອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ໃນເວລານີ້, ທັກສະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ຖ້າທ່ານນອນຫລັບອີກເທື່ອຫນຶ່ງຫຼັງຈາກຈຸດເວລານີ້, ມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ດີກວ່າ. 85% ຂອງເວລານອນຫລັບ.