מזרן סינווין: האם אי פעם חוויתם הזדקנות מוקדמת בשינה? לחצו כאן כדי להעיף מבט

מחבר: סינווין– יצרן מזרנים

שינה היא כמו הימנעות ממראה. כאשר אינך מצליח לישון טוב, זה יהפוך למחלה ויחזור אליך, וכתוצאה מכך יעילות עבודה נמוכה, עמידות פיזית מוחלשת, זיכרון מופחת וכו'. מה שמפחיד עוד יותר הוא שרוב האנשים, לפני שהם יודעים זאת, תופעת השינה המוקדמת כבר הופיעה, ואורך ואיכות השינה מזדקנים, כלומר, השינה בלילה מצטמצמת, ישנוניות במהלך היום וחוסר יכולת לישון בלילה. כל אלה הם הרגלים רעים של הזדקנות מוקדמת במהלך השינה. שלושה סוגי אנשים שקל למצוא אותם עקב הזדקנות מוקדמת 1. אנשים שלא מתאמנים לעתים קרובות, למעט בימי עבודה, גם אם זהו יום ראשון שטוף שמש, מעדיפים להישאר בבית וליהנות מהכיף של ינשופי לילה, מאשר לצאת לטיפוס הרים או לטיולים. 2. אנשים שמתרגשים בקלות. כאשר אנשים אלה נתקלים בדברים שאינם בשליטתם, הם נוטים לדאוג ולעצבנות, מה שגורם לחרדה ולהתקשות להירדם.

3. אנשים שמטילים יותר שתן בלילה ונוחרים. כאשר קשה להירדם שוב, לעתים קרובות יש צורך לקום לעתים קרובות באמצע הלילה, ואין דרך להבטיח שינה עמוקה לאורך כל הלילה. בדקו האם איכות השינה שלכם עומדת בסטנדרט והירדמו תוך 30 דקות. אם אינכם מצליחים להירדם לפני השינה, ייתכן שגופכם אינו מוכן לשינה, והפעילות המנטלית שלכם אינה מוכנה להירגע, כמו משחקי משחקים וטלפונים ניידים. אם הפעילות מגרה יותר, היא תשפיע על השינה. אתם יכולים לשקול לדחות את זמן ההירדמות, לעשות כמה תרגילי מתיחות ולכבות את האורות כדי להירדם מיד לאחר שהישנוניות גוברת בהדרגה.

לאחר ההתעוררות, ניתן לחזור לישון תוך 20 דקות. עשר הדקות שאחרי ההתעוררות הן זמן טוב להירדם שוב. בשלב זה, הכישורים הפיזיים שלך לא התאוששו במלואם. אם תירדם שוב לאחר נקודת זמן זו, יהיה לך קשה יותר. 85% מהזמן במיטה הוא ישן.