Synwin Yatak: Erken uyku yaşlanması yaşadınız mı? İncelemek için buraya tıklayın.

Yazar: Synwin– Yatak Üreticisi

Uyumak aynadan kaçınmak gibidir. İyi uyuyamadığınızda bu bir hastalığa dönüşecek ve size geri dönecektir; bunun sonucunda düşük iş verimliliği, zayıflamış fiziksel direnç, azalmış hafıza vb. sorunlar ortaya çıkacaktır. Daha da korkuncu, çoğu insan daha farkına varmadan erken uyku olgusu ortaya çıkıyor ve uykunun süresi ve kalitesi yaşlanıyor, yani gece uykusu azalıyor, gündüzleri uykululuk hali, geceleri ise uyuyamama durumu ortaya çıkıyor. Bunların hepsi erken uyku yaşlanmasının kötü alışkanlıklarıdır. Erken yaşlanmanın kolayca tespit edebildiği üç tip insan 1. İş günleri dışında pek spor yapmayan, hatta güneşli bir pazar günü bile olsa dışarı çıkıp dağcılık yapmak veya gezmek yerine evde kalıp gece kuşlarının eğlencesinin tadını çıkarmayı tercih eden kişiler de var. 2. Kolayca duygusallaşan insanlar. Bu kişiler kontrolleri dışında gelişen olaylarla karşılaştıklarında kolayca endişelenir ve sinirlenirler, bu da kaygıya sebep olur ve uyuyamazlar.

3. Geceleri daha fazla idrara çıkan ve horlayan kişiler. Tekrar uykuya dalmakta zorluk çekildiğinde, gecenin bir yarısında sık sık uyanmak gerekir ve gece boyunca derin bir uykuyu garantilemenin bir yolu yoktur. Uyku kalitenizin yeterli olup olmadığını test edin ve 30 dakika içinde uykuya dalın. Yatmadan önce uykuya dalamıyorsanız, vücudunuz uykuya hazır olmayabilir ve oyun oynamak, cep telefonuyla oynamak gibi zihinsel aktiviteleriniz henüz sakinleşmeye hazır olmayabilir. Aktivite daha fazla rahatsız edici olursa uyku etkilenir. Uykuya dalma saatini geciktirmeyi, esneme egzersizleri yapmayı, uyku hali giderek artmaya başladıktan hemen sonra ışıkları kapatıp uyumayı düşünebilirsiniz.

Uyandıktan sonra 20 dakika içinde tekrar uykuya dalabilirsiniz. Uyandıktan sonraki on dakika tekrar uykuya dalmak için iyi bir zamandır. Bu dönemde fiziksel yetenekleriniz henüz tam olarak iyileşmemiştir. Eğer bu saatten sonra tekrar uykuya dalarsanız daha iyi zor olacaktır. Yatakta geçirilen zamanın %85'i uykuda geçiyor.