Синвин душек: Да ли сте икада искусили прерано старење током спавања? Кликните овде да бисте погледали

Аутор: Синвин– Произвођач душека

Спавање је као избегавање огледала. Када не можете добро да спавате, то ће се претворити у болест и вратити вам се, што резултира ниском радном ефикасношћу, ослабљеном физичком отпорношћу, смањеним памћењем итд. Још је страшније то што се код већине људи, пре него што се освести, већ појавио феномен превременог спавања, а дужина и квалитет сна се смањују, односно сан ноћу је смањен, поспаност током дана и немогућност спавања ноћу. Све су то лоше навике превременог старења у сну. Три врсте људи које је лако открити превременим старењем 1. Људи који не вежбају често, осим радним данима, чак и ако је сунчана недеља, неки људи би радије остали код куће и уживали у забави ноћних птица, него да иду на планинарење или излете. 2. Људи који су лако емотивни. Када се ови људи сусретну са стварима које су ван њихове контроле, лако се брину и нервирају, што изазива анксиозност и не могу да спавају.

3. Људи који више мокре ноћу и хрчу. Када је тешко поново заспати, често је потребно често устајати усред ноћи, а не постоји начин да се обезбеди дубок сан током целе ноћи. Проверите да ли је квалитет вашег сна на нивоу стандарда и заспите у року од 30 минута. Ако не можете да заспите пре него што одете у кревет, могуће је да ваше тело није спремно за сан, а ваша ментална активност није спремна да се смири, попут играња игара и коришћења мобилних телефона. Ако је активност иритантнија, то ће утицати на сан. Можете размотрити одлагање времена за успављивање, радити неке вежбе истезања и искључити светла за спавање одмах након што се поспаност постепено повећава.

Након буђења, можете поново заспати у року од 20 минута. Десет минута након буђења је добро време да поново заспите. У овом тренутку, ваше физичке способности се нису потпуно опоравиле. Ако поново заспите након овог времена, биће вам теже. 85% времена у кревету је спавање.