Στρώμα Synwin: Έχετε βιώσει ποτέ πρόωρη γήρανση λόγω ύπνου; Κάντε κλικ εδώ για να ρίξετε μια ματιά

Συγγραφέας: Synwin– Κατασκευαστής στρωμάτων

Ο ύπνος είναι σαν να αποφεύγεις έναν καθρέφτη. Όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καλά, αυτό θα μετατραπεί σε ασθένεια και θα σας επιστρέψει, με αποτέλεσμα χαμηλή εργασιακή απόδοση, εξασθενημένη σωματική αντίσταση, μειωμένη μνήμη κ.λπ. Αυτό που είναι πιο τρομακτικό είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι, προτού το καταλάβετε, το φαινόμενο του πρόωρου ύπνου έχει ήδη εμφανιστεί και η διάρκεια και η ποιότητα του ύπνου γερνούν, δηλαδή ο ύπνος τη νύχτα μειώνεται, η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και η αδυναμία ύπνου τη νύχτα. Αυτές είναι όλες κακές συνήθειες της πρόωρης γήρανσης του ύπνου. Τρία είδη ανθρώπων που είναι εύκολο να εντοπιστούν λόγω πρόωρης γήρανσης 1. Όσοι δεν γυμνάζονται συχνά, εκτός από τις εργάσιμες ημέρες, ακόμα κι αν είναι μια ηλιόλουστη Κυριακή, προτιμούν να μένουν σπίτι και να απολαμβάνουν τη διασκέδαση των νυχτόβιων, παρά να βγαίνουν για ορειβασία ή εκδρομές. 2. Άτομα που γίνονται εύκολα συναισθηματικά φορτισμένα. Όταν αυτοί οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν πράγματα που είναι πέρα από τον έλεγχό τους, ανησυχούν και νευρώνουν εύκολα, κάτι που τους προκαλεί άγχος και δεν μπορούν να κοιμηθούν.

3. Άτομα που ουρούν περισσότερο τη νύχτα και ροχαλίζουν. Όταν είναι δύσκολο να κοιμηθείτε ξανά, είναι συχνά απαραίτητο να ξυπνάτε συχνά στη μέση της νύχτας και δεν υπάρχει τρόπος να εξασφαλίσετε έναν βαθύ ύπνο καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας. Ελέγξτε αν η ποιότητα του ύπνου σας είναι στο ύψος των περιστάσεων και κοιμηθείτε μέσα σε 30 λεπτά. Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε πριν πάτε για ύπνο, μπορεί το σώμα σας να μην είναι έτοιμο για ύπνο και η νοητική σας δραστηριότητα να μην είναι έτοιμη να ηρεμήσει, όπως το να παίζετε παιχνίδια και να παίζετε κινητά τηλέφωνα. Αν η δραστηριότητα είναι πιο ενοχλητική, θα επηρεάσει τον ύπνο. Μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να καθυστερήσετε τον χρόνο που χρειάζεται για να κοιμηθείτε, να κάνετε μερικές ασκήσεις stretching και να σβήσετε τα φώτα για να κοιμηθείτε αμέσως μόλις η υπνηλία αυξηθεί σταδιακά.

Αφού ξυπνήσετε, μπορείτε να ξανακοιμηθείτε μέσα σε 20 λεπτά. Τα δέκα λεπτά μετά το ξύπνημα είναι μια καλή στιγμή για να ξανακοιμηθείτε. Αυτή τη στιγμή, οι σωματικές σας δεξιότητες δεν έχουν ανακάμψει πλήρως. Αν ξανακοιμηθείτε μετά από αυτό το χρονικό σημείο, θα είναι καλύτερα δύσκολο. Το 85% του χρόνου στο κρεβάτι είναι ύπνος.