Colchón Synwin: Algunha vez experimentaches un envellecemento prematuro no sono? Fai clic aquí para botarlle unha ollada

Autor: Synwin– Fabricante de colchóns

Durmir é coma evitar un espello. Cando non podes durmir ben, convértese nunha enfermidade e volve a ti, o que resulta nunha baixa eficiencia laboral, debilitamento da resistencia física, diminución da memoria, etc. O máis aterrador é que a maioría da xente... Antes de que se decate, xa apareceu o fenómeno do sono precoz, e a duración e a calidade do sono están envellecendo, é dicir, o sono nocturno redúcese, a somnolencia durante o día e a incapacidade para durmir pola noite. Todos estes son malos hábitos do envellecemento prematuro do sono. Tres tipos de persoas que son fáciles de atopar co envellecemento prematuro 1. As persoas que non fan exercicio con frecuencia, agás os días laborables, mesmo se é un domingo soleado, algunhas prefiren quedar na casa e gozar da diversión dos noctámbulos, en lugar de saír a facer montaña ou excursións. 2. Persoas que se emocionan con facilidade. Cando estas persoas se atopan con cousas que escapan ao seu control, preocúpanse e póñense nerviosas con facilidade, o que lles provoca ansiedade e non poden durmir.

3. Persoas que urinan máis pola noite e roncan. Cando é difícil conciliar o sono de novo, a miúdo é necesario levantarse con frecuencia no medio da noite, e non hai xeito de garantir un sono profundo durante toda a noite. Comproba se a calidade do teu sono é a axeitada e quédate durmido en 30 minutos. Se non podes durmir antes de ir para a cama, pode ser que o teu corpo non estea preparado para durmir e que a túa actividade mental non estea preparada para calmarse, como xogar a videoxogos ou usar teléfonos móbiles. Se a actividade é máis irritante, afectará o sono. Podes considerar atrasar a hora de durmirse, facer algúns exercicios de estiramento e apagar as luces para durmir inmediatamente despois de que a somnolencia aumente gradualmente.

Despois de espertar, podes volver durmir en 20 minutos. Os dez minutos despois de espertar son un bo momento para volver durmirse. Neste momento, as túas habilidades físicas aínda non se recuperaron totalmente. Se volves durmir despois deste período de tempo, será máis difícil. O 85 % do tempo que pasa na cama é durmido.